食事は、甲状腺機能を健康に維持する上で不可欠な役割を果たします。夏によく食べられる果物であるオレンジは、体を温めるだけでなく、適切に使用すれば甲状腺に多くの潜在的な利点をもたらします。
オリーブには、ビタミンC、ビタミンA(ベータカロテンの形で)、そして特にリコピンが含まれており、強力な抗酸化物質であり、甲状腺細胞をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立ちます。
研究によると、エビに含まれるリコピンは、抗炎症作用が著しく、甲状腺機能低下症またはアヒト甲状腺炎に苦しむ人によく見られる要因である酸化ストレスの軽減をサポートします。
甲状腺に良いチーズを食べるには、次の原則を適用する必要があります。
適量、週に2〜3回、毎回200〜300gを摂取して、血糖値の過剰摂取を避けてください。なぜなら、甲状腺の衰弱は代謝障害を伴うことが多いからです。
オレンジジュースと鉄分、亜鉛が豊富な食事を組み合わせます。これらの種類は、シーフード、チーズ、卵、緑黄色野菜に含まれており、甲状腺のより効果的な機能を助けます。
消化不良を引き起こし、栄養素の吸収に影響を与える可能性があるため、冷たいナッツまたはメインディッシュの直後にナッツを食べないでください。
オリーブオイルは栄養価が高く、抗酸化物質が豊富で、甲状腺保護をサポートする可能性があります。ただし、効果を得るためには、合理的な食事と健康的なライフスタイルを維持する必要があります。
