最近の研究によると、目覚めた直後にいくつかの簡単な行動を変えるだけで、体はより効果的に自然な脂肪燃焼プロセスを活性化することができます。
ハーバード大学(米国)の栄養専門家であるラニア・メカリー博士は、「体には独自の生物学的時計があります。朝の黄金の時間を活用すれば、代謝プロセスが活発になり、体重管理がより適切になります」と述べています。
重要なヒントの1つは、就寝直後に温かい水を飲むことです。水は肝臓、腎臓を浄化し、消化器系をスムーズに機能させるのに役立ち、それによってエネルギー代謝を促進します。
2つ目は、約10〜15分間日光浴をすることです。自然光は、体重に密接に関連するホルモンであるビタミンDを生成するのに役立ちます。研究によると、ビタミンD不足の人は腹部の脂肪を蓄積しやすくなります。
第三に、ウォーキング、ヨガ、またはストレッチなどの軽い運動をすることです。これは神経系と筋肉を目覚めさせる方法であり、同時に体が休息状態からエネルギーを燃焼させるのを助けます。
最後に、タンパク質と食物繊維が豊富な朝食を食べましょう。卵、イチゴ、またはギリシャヨーグルトを使った朝食は、満腹感を長く保ち、朝を通して食欲をコントロールし、余分なカロリー摂取を制限するのに役立ちます。
メカリー博士が強調したように、「奇跡的な減量の秘訣はありません。しかし、朝の小さな習慣と健康的なライフスタイルを組み合わせると、体は自動的に調整し、より効果的に脂肪を燃焼します。」
