カフェインの影響、速いか持続可能か?
コーヒーと抹茶は、体が覚醒する必要があるときに一般的な2つの選択肢です。平均的なコーヒー1杯は約95ミリグラムのカフェインを提供し、脳の眠気を引き起こすアデノシンを迅速に抑制するのに役立ちます。そのおかげで、コーヒーは明確でほぼ即時の覚醒感をもたらし、仕事や運動に迅速な明晰さを必要とする人に適しています。
ただし、コーヒーの強力で迅速な効果は、数時間後に突然のエネルギー低下を引き起こす可能性があり、カフェインに敏感な人々は落ち着きがなく不安を感じることがあります。さらに、コーヒーは酸性度が高く、胃の炎症や酸逆流を引き起こす可能性があります。
一方、抹茶 - 細かく砕いた緑茶粉末には、1食あたり40〜90mgのカフェインが含まれていることが多い。重要な違いは、抹茶には神経系を落ち着かせる効果のあるアミノ酸であるL-テアニンが含まれていることである。L-テアニンは、カフェインの刺激効果をバランスさせるのに役立ち、エネルギーがよりゆっくりと安定して放出され、「ストレス」や興奮を引き起こすことが少なくなる。
健康上の利点と適切な選択
米国で働く消化器専門医のソハイブ・イムティアズ医師によると、抹茶はカフェインとL-テアニンの自然な組み合わせのおかげで、より安定した意識感を生み出す傾向があり、コーヒーに比べて不安を引き起こすことは少ないです。彼は、これは特にストレスを感じやすい人や胃が敏感な人に役立つと述べています。
全体的な利点から見ると、コーヒーと抹茶の両方が脳と心臓血管の健康をサポートし、減量目標に貢献することができます。コーヒーは代謝を促進し、短期的には食欲を減退させる可能性があります。抹茶は抗酸化物質、特にカテキンが豊富で、運動中の脂肪燃焼プロセスをより効果的にサポートします。
結局のところ、絶対的に「良い」選択肢はありません。コーヒーは、迅速かつ強力なエネルギーを必要とする人に適しています。抹茶は、長期的な集中力、安定したエネルギー、および副作用の少ないものを維持したい人に適しています。体の反応をテストして聞くことは、誰もが最適な飲み物を見つけるのに役立ちます。
