ホルモンの減少は関節を傷つきやすくする
更年期に入る多くの女性は、ほてり、不眠症、感情の変化に備えることがよくあります。しかし、一般的な症状ですが、あまり注目されていないのは、関節痛の持続的な痛み、特に膝、指、腰部です。
インドの関節置換術および整形外科の専門家であるアキレシュ・ラティ博士は、エストロゲンは生殖ホルモンであるだけでなく、骨、軟骨、関節を保護する役割も果たすと述べています。更年期にエストロゲンレベルが大幅に低下すると、体内の炎症反応が増加し、関節が痛みやすく変形性関節症になりやすくなります。
整形外科医によると、朝のこわばりは更年期前の女性によく見られる兆候です。この状態が1日20分以上続く場合は、早期の関節炎に関連している可能性があるため、患者は診察を受ける必要があります。
さらに、代謝障害による体重増加も関節への圧力を大きくします。わずか数キロの体重増加でも、特に階段を上ったり、たくさん運動したりすると、膝の痛みが悪化する可能性があります。
正しい運動は効果的に痛みを軽減するのに役立ちます
関節痛が悪化することを恐れて、歩行を制限する女性は少なくありません。しかし、オーストラリアのモナッシュ大学の女性健康専門家であるスーザン・デイビス教授によると、運動不足こそが関節の硬直と持続的な痛みを引き起こす要因です。
ウォーキング、ヨガ、スローサイクリング、ストレッチなどの軽い運動は、血行を改善し、筋肉の強度を高め、関節への圧力を軽減するのに役立ちます。定期的な運動を維持することは、短時間の高強度のトレーニングよりも重要です。
専門家はまた、女性は鎮痛剤に完全に依存すべきではないと勧告しています。薬の長期使用は、ビタミンD欠乏症、変形性関節症、またはホルモン障害などの実際の原因を隠蔽する可能性があります。
医師は、中年女性は適切な体重を維持し、十分な栄養を補給し、更年期の骨関節の問題を早期に発見するために定期的な健康診断を受けることを推奨しています。
