お腹を温めるだけでなく、牛乳に含まれる天然栄養素は神経系を落ち着かせ、体をより簡単に休息状態にするのに役立ちます。
トリプトファンを含み、睡眠と覚醒のサイクルを調整するのに役立ちます
天然ミルクには、トリプトファンが含まれています。トリプトファンは、体が睡眠覚醒サイクルに関与する2つの化合物であるセロトニンとメラトニンを生成するために使用する必須アミノ酸です。
具体的には、体はトリプトファンを使用して、気分やリラックスに関連する神経伝達物質であるセロトニンを生成します。この化合物は、睡眠と覚醒のサイクルを調整する上で重要な役割を果たすホルモンであるメラトニンに変換される可能性があります。
一晩中血糖値を安定させるのに役立つタンパク質と脂肪の供給
炭水化物の含有量に加えて、牛乳はタンパク質と脂肪も提供します(牛乳の種類によって異なります)。これらの栄養素は満腹感を生み出し、満腹感を長く保つのに役立ちます。これにより、体は一晩中血糖値のバランスをより良く保ち、睡眠障害を引き起こす低血糖を防ぎ、空腹感を制限し、それによってよりよく眠るのに役立ちます。
カルシウムとマグネシウムを補給して深い睡眠をサポート
マグネシウムは、体をリラックスさせ、よりよく眠らせる効果があります。牛乳には、マグネシウムやカルシウムなど、全体的な健康をサポートする一連の微量栄養素も含まれています。
牛乳1杯には1日に必要なカルシウムの約30%が含まれており、脳がトリプトファンをより効率的に利用し、メラトニンレベルを高め、より深い睡眠をサポートするのに役立ちます。
快適な感覚を作り出す
牛乳は多くの人に心地よい感覚をもたらす可能性があります。カフェインを含まないおなじみの飲み物が、定期的なリラックス習慣に取り入れられると、一日のポジティブな活動が終わろうとしているという繰り返しのサインが生成されます。
さらに、体温も一定の役割を果たします。就寝の数時間前に温かい牛乳を飲むと、体温を内側から下げることができ、より簡単に眠りにつくことができます。
