ただし、飲み物に含まれる糖分、脂肪、エネルギーは、頻繁に摂取すると総カロリー摂取量を急速に増加させる可能性があります。したがって、ミルクティーを諦めたくない場合は、摂取方法を調整して体の負担を軽減する必要があります。
ミルクティーには現在、糖度、サイズ、トッピングの選択肢がたくさんあります。グラスには、特にタピオカ、チーズクリーム、プリン、または他のトッピングと組み合わせると、かなりの量の糖分とエネルギーが含まれている可能性があります。
中国青海大学附属病院の内分泌代謝科部長であるハ・ズック・ヴィ医師によると、ミルクティーなどの糖分の多い食品や飲料を定期的に摂取すると、血糖値が急速に上昇する可能性があります。高脂肪と高エネルギーも脂肪の蓄積、肥満、インスリン抵抗性の増加に寄与しやすいです。
これは、健康な人がミルクティーを絶対に避ける必要があるという意味ではありません。重要な問題は、1日の頻度、食事量、総砂糖量、エネルギー量です。
毎日ミルクティーを1杯飲んでいる場合は、最初の変更は糖分レベルを下げることです。100%の砂糖から50%、30%に切り替えるか、好みに応じて砂糖を加えないこともできます。
低糖飲料を選ぶ傾向が高まっています。新華社が実施した調査では、回答者の75%がミルクティーやデザートを購入する際に、低糖または無糖の選択肢に関心を持っていることがわかりました。
ただし、「低糖」は無制限に飲めるという意味ではありません。グラス1杯にも、牛乳、クリーム、トッピング、その他の成分からのエネルギーが含まれている可能性があります。
もし毎日ミルクティーを飲むことに慣れているなら、トッピングをやめるか減らすことは比較的簡単な方法です。タピオカ、プリン、ゼリー、またはアイスクリームは、飲み物1杯あたりの炭水化物、砂糖、エネルギーの量を増やすことができます。
低糖、低トッピングのタピオカミルクティーを選択するか、高エネルギー成分を追加せずにタピオカミルクティーのみを飲むことができます。消費者は現在、原材料の成分にもっと関心を持ち、果物、穀物、またはより健康的と見なされる成分を含む飲み物を選択する傾向があることがわかりました。
もう一つの問題は、多くの人がミルクティーを頻繁に飲むのに、水を飲むのを忘れてしまうことです。
北京医科大学病院腎臓科の主任医師であるチュー・フック・ドゥック医師は、飲料は水を多く含んでいますが、浄水を完全に置き換えることはできません。砂糖入り飲料を頻繁に摂取すると、代謝障害、肥満、尿酸値の上昇、その他の健康問題に関連する可能性があります。
したがって、1日にミルクティーを1杯飲む場合、残りの水は依然として水道水を優先する必要があります。
ミルクティー1杯が健康を決定する唯一の要因ではありません。さらに重要なことは、それが高糖、高脂肪、低運動の食事に含まれているかどうかです。
ミルクティーを頻繁に飲む人は、同じ日に甘いお菓子、ソフトドリンク、砂糖の多いデザートを追加することを制限する必要があります。同時に、運動を維持し、体重を管理します。
