適切な用量と安全な使用方法
アーモンド酢(apple cider vinegar - ACV)は、消化を助け、血糖値を調整し、体重管理を行い、心血管の健康を改善するなど、多くの潜在的な効果を持つサプリメントとして長い間使用されてきました。
米国の専門看護師(RN、BSN)であるパティ・ウェザールによると、「大さじ1杯(15ml)のリンゴ酢を約240mlの水に薄めて、食事の前にまたは食事中に服用する一般的な指示です」。
研究によると、1日に大さじ1杯のリンゴ酢だけでも、満腹感を高め、インスリン感受性を改善し、コレステロール値を下げるのをサポートするなど、明らかな利点が得られます。ただし、副作用を制限するために、専門家は1日に大さじ2杯(30ml)を超えないように推奨しています。
重要なことは、純粋なリンゴ酢を飲まないことです。酸性が高いため、歯の粘膜を摩耗させ、喉の刺激や消化不良を引き起こす可能性があります。最良の方法は、水と混ぜるか、サラダ、ソース、ソースのスパイスとしてリンゴ酢を使用することです。
リスクと注意すべき時期
英国の予防医学専門医(MD)であるソハイブ・イミアズ医師は、「リンゴ酢は糖尿病治療薬、インスリン、利尿薬、または心血管薬と相互作用する可能性があります。ユーザーは定期的に補給する前に医師に相談する必要があります」と強調しました。
その他の潜在的な副作用には、以下が含まれます。
酸への頻繁な曝露による歯の発芽。
特に同じ薬を服用している場合は、カリウムを減らしてください。
胃または食道を刺激します。
腎臓病患者は体内の酸を制御するのが困難です。
さらに、リンゴ酢は栄養補助食品であり、病気の治療薬ではないことを覚えておく必要があります。その効果は個人によって、および全体的な食事に依存します。迅速な効果を求める代わりに、リンゴ酢の使用は、健康的な食事、運動、十分な睡眠、ストレス管理などの科学的なライフスタイルと密接に関連付けるべきです。
米国食品医薬品局(FDA)は現在、サプリメントを厳格に管理していません。したがって、消費者は製品を選択する際にさらに注意し、基礎疾患がある場合は医療専門家に相談する必要があります。
リンゴ酢は、適切な方法で使用すれば、栄養補助食品として役立つ可能性があります。最も安全な用量は、1日1杯の薄切りリンゴ酢、大さじ2杯を超えないようにしてください。さらに重要なことは、リンゴ酢を健康のための単一の解決策ではなく、健康的な習慣の一部と見なしてください。
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