懸念されるのは、多くの人が合併症が現れたときにのみ病気を発見することです。専門家は、ライフスタイルの変更はコレステロールをコントロールし、長期的な健康を守るための重要なステップであると推奨しています。
米国国立心臓・肺・血液研究所によると、高脂血症の人は、ファストフード、加工食品、ケーキ、脂肪の多い肉に含まれる飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を減らすべきです。代わりに、緑黄色野菜、果物、全粒穀物、魚や豆などの健康的なタンパク質源を増やすべきです。
英国心臓財団は、定期的な身体活動を維持することは、善玉コレステロール(HDL)を増やし、悪玉コレステロール(LDL)を減らすのに役立つ可能性があると述べています。成人は、早歩き、サイクリング、軽い運動など、少なくとも週に150分の中程度の運動をするべきです。
食事と運動に加えて、高脂血症の人は体重管理にも注意を払い、アルコールを制限し、喫煙を避ける必要があります。夜更かしや長期的なストレスの習慣も、体内の脂肪代謝を混乱させる可能性があります。
専門家は、高脂血症は通常、明らかな症状を引き起こさないため、多くの人が油断していると強調しています。定期的な健康診断、コレステロール値のモニタリング、および治療ガイドラインの遵守は、将来の心筋梗塞や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
