骨粗鬆症は、高齢の女性、特に閉経後の女性にとって問題であると考えられています。しかし、医療専門家らは、現代のライフスタイルや栄養不良により、若者の間でこの病気が増えていると警告している。このリスクは、20 歳から 30 歳までの男性と女性の両方に発生します。
インターナショナルSOS（インド亜大陸）のメディカルディレクターであるヴィクラム・ヴォラ博士は、「骨粗鬆症は、痛みを伴わずに長年にわたって徐々に骨密度が減少する静かな病気です。骨折が起こると、骨は非常に弱くなっています。若い人でも、不健康なライフスタイルや不適切な食生活によって骨密度が低下することがあります。」と述べました。
ライフスタイルは初期の骨粗鬆症に影響を与える
運動不足：座りすぎや運動不足は骨を弱くします。
カルシウムとビタミン D が不足した食事: 牛乳、緑の野菜を食べず、日光への曝露を制限すると、必須栄養素の吸収が妨げられます。
悪い習慣: 喫煙、アルコールやコーヒーの飲みすぎも骨の健康に影響を与えます。
骨は若いうちに急速に成長し、20代後半でピークに達します。この時期に十分な骨強度を構築しないと、後年骨粗鬆症になるリスクが高くなります。
若者も危険にさらされている
ヴィクラム・ヴォラ博士は、一般に女性の方が骨粗鬆症のリスクが高いが、若い男性も骨粗鬆症を発症する可能性があると述べた。運動不足、カルシウムやビタミンDの不足した食事、さまざまな健康上の問題により骨が弱くなり、軽い衝撃でも骨折のリスクが高まります。
若者に多い原因
食事制限：過度のダイエットや菜食を行っているにもかかわらず、十分な栄養素を摂取していないこと。
ビタミンD欠乏症：日光への曝露が少なくなります。
ストレスと睡眠不足：骨の回復と形成に影響を与えます。
予防方法
骨粗鬆症は、早期に健康管理を行えば完全に予防できます。
定期的に運動する: ウォーキング、ジョギング、ウェイトトレーニングは骨の強度を高めるのに役立ちます。
バランスの取れた食事: 十分なカルシウム、ビタミンD、タンパク質を確保してください。
悪い習慣を制限する: 喫煙を避け、アルコールを制限します。
骨の健康状態をチェックする: 家族に病気の病歴がある場合は、早期に検査してください。
骨の健康への配慮は高齢者だけでなく、若い頃から始める必要があります。
