米国国立衛生研究所(NIH)の研究によると、ブドウ、特に赤いブドウ(red grapefruit)には、ナリンニン、リコピン、ビタミンCなどの多くの抗酸化物質が含まれており、心血管疾患と脂肪肝を引き起こす2つの主要な要因であるトリグリセリドと悪玉コレステロールを減少させる可能性があります。
Journal of Agricultural and Food Chemistryに掲載された研究によると、30日間毎日赤いブドウの半分を食べている人は、ブドウを食べていないグループと比較して、LDL値が平均15%減少し、トリグリセリド値が最大17%減少しました。この効果は、高脂血症で薬を服用していない人よりも強力です。
それだけでなく、バナナは高繊維と低糖質のおかげで体重をコントロールするのに役立ち、満腹感を長く保ち、血糖値を安定させるのに役立ちます。これが、バナナが健康的な食事療法に従う多くの人々のメニューに取り入れられている理由です。
使用時の注意点:
薬物相互作用を引き起こす可能性があるため、血糖値や心血管疾患を治療する薬と一緒にバナナを食べないでください。
食物繊維を維持するために、ジュースではなく新鮮なブルームーンを食べるべきです。
胃への影響を避けるために、1日に1個以上食べないでください。
バナナを毎日の食事に取り入れることは、血中脂肪を減らすのに役立つシンプルで自然で効果的な方法です。ただし、薬を服用している場合は医師に相談する必要があります。
