栄養専門家によると、職業上の性質を持つ一部の労働者グループは、毎日の食事にバジルを追加することを非常に推奨しています。なぜなら、バジルは薬用植物としての価値が高く評価されているからです。
特徴的な香りと精油、フラボノイド、抗酸化化合物の含有量により、バジルは精神的なストレスを解消し、血糖値の安定に貢献する効果があります。
オフィスワーカー、会計士、プログラマー、教師、または創造的な分野で働く人々のような高強度の精神労働者は、バジルを優先的に食べるべきグループです。長時間の仕事のプレッシャー、長時間の座り時間、精神的なストレスは、慢性的なストレスにつながりやすく、神経系と血糖代謝に影響を与えます。バジルのエッセンシャルオイルは、神経を落ち着かせ、精神をリラックスさせ、気分を改善し、集中力を高める効果があります。精神状態が安定すると、体はストレスホルモンをより良くコントロールし、それによって血糖値の安定に貢献します。
工場労働者、長距離運転手、配達員、警備員など、シフト制または不規則な生活スケジュールを持つ労働者グループも、バジルを補給する必要があります。時間外の食事と睡眠不足は、グルコース代謝を混乱させやすく、血糖値の上昇のリスクを高めます。バジルには、インスリン感受性を改善し、体が糖分をより効率的に使用するのに役立つ化合物が含まれています。同時に、バジルの自然な香りは、長時間の作業後の疲労感やストレス感を軽減するのにも役立ちます。
バジルは、管理、ビジネス、販売、金融など、運動不足だがプレッシャーの高い職業の中年労働者の食事にも優先されるべきです。彼らは精神的なストレスに苦しみ、血糖値や前糖尿病のリスクもあります。バジルを定期的に食べることは、バランスの取れた食事と組み合わせることで、心理的な安定と自然な血糖コントロールをサポートするのに役立ちます。
バジルを適切に使用する必要がある
バジルを効果的に使用するには、正しく使用する必要があります。バジルは新鮮に食べ、サラダに混ぜ、メインディッシュと一緒に食べ、またはエッセンシャルオイルを保持するために火を止めた直後に料理に入れる必要があります。
特に胃が敏感な人は、1食で過度に乱用しないでください。同時に、血糖値のコントロールは、運動と全体的な科学的な食事を組み合わせる必要があります。
