寒い気候は、低温が血管を収縮させ、血圧が急激に上昇しやすいため、高血圧患者にとって多くの不利な点を引き起こします。これにより、脳卒中、心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まります。したがって、冬には、患者は合併症を予防するために健康管理に特に注意を払う必要があります。
体を温める
寒いときは、患者は十分な暖かさを保つ必要があります。特に頭、首、胸、足の周りを。天候が寒すぎたり、風が強いときは外出を控えてください。外出する必要がある場合は、冷たい空気を吸い込まないようにマスクを着用してください。家の中にいても暖かく保ち、風を避ける必要があります。エアコンまたは暖房器具を使用することもできますが、CO中毒の危険性があるため、密閉された部屋で練炭や薪ストーブを使用することは絶対に避けてください。
患者は、体が適応するのが難しく、脳卒中や心筋梗塞を引き起こしやすいため、急激な温度変化を避ける必要があります。必要でない場合は、夜間または早朝に外出しないでください。外出する必要がある場合は、最初に暖かい服を着て、体が寒い環境に適応できるようにゆっくりドアを開ける必要があります。
冬には、患者は早起きしすぎるべきではありません。一晩休んだ後、体の適応力が弱く、血管の弾力性が低下し、突然の冷たい風に遭遇すると、血圧が上昇し、特に高齢者にとって危険です。
食事療法
高血圧患者は薄い食事を摂る必要があり、塩分量は1日5〜6g未満である必要があります。赤身の肉、魚、卵、牛乳、豆製品を補給する必要があります。緑黄色野菜、新鮮な果物、全粒穀物を増やします。カリウムが豊富なオレンジ、マンダリン、グレープフルーツなどの果物は、血圧の安定をサポートするのに役立ちます。動物性臓器、加工食品、塩漬けを制限します。脂肪と糖分を多く摂取しないでください。
喫煙しないでください。アルコール、ビール、コーヒーは、高血圧や心血管合併症のリスクを高める要因であるため、最大限に制限してください。
運動
定期的かつ適切な運動は、血圧を安定させ、抵抗力を高めるのに役立ちます。患者は、ウォーキング、養生、太極拳などの軽い運動を選択する必要があります。運動するときは、よくウォーミングアップし、風が強く、暖かい場所を選ぶ必要があります。早朝や天候が非常に寒いときは屋外での運動を避け、家の中で軽く運動することができます。
心理的にリラックスしてください。
ストレス、不安、怒りは血圧を上昇させる可能性があります。患者は精神的にリラックスし、十分な睡眠を取り、ストレスを制限する必要があります。
治療に従う
患者は薬を服用し、医師の指示に従って再診を受ける必要があり、血圧が安定したときに自己判断で投与量を変更したり、薬を中止したりしないでください。突然薬を中止すると、血圧が症状なしに再び上昇し、脳出血などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
