フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、胃炎は胃粘膜に影響を与える一般的な病気であり、多くの不快な症状を引き起こし、適切に管理しないと深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
医師の指示による薬物療法に加えて、合理的な食事、健康的なライフスタイル、定期的な健康モニタリングが回復プロセスにおいて重要な役割を果たします。
胃炎患者の食事療法
一般原則
軽い食品を選ぶ:脂肪が少なく、消化しやすく、胃粘膜を刺激しない食品を優先します。選択すべき食品には、次のものがあります。
炭水化物食品:ご飯、パン、ジャガイモ、シリアル。
消化しやすいタンパク質:鶏肉、魚、卵、豆腐、低脂肪乳製品。
新鮮な野菜と果物:緑黄色野菜、ニンジン、カボチャ、キュウリ、バナナ、リンゴ、梨。酸性度の低い野菜と果物を選んでください。
刺激性食品を避ける:一部の食品は胃粘膜を刺激し、酸分泌を増加させ、炎症を引き起こす可能性があります。
辛い食べ物:唐辛子、コショウ、マスタード、生姜。
酸性食品:オレンジ、レモン、トマト、パイナップル。
アルコール飲料とカフェイン:アルコール、ビール、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料。
揚げ物、焼き物、または脂肪分の多い食品:カリカリ揚げ物、脂肪分の多い肉、バター。
少量の食事を摂る:大きな食事をあまり食べない代わりに、1日に数回の少量の食事(4〜6回)に分けます。これにより、胃への負担を軽減し、酸の分泌をコントロールするのに役立ちます。
十分な水を飲む:食事の合間に温水または浄水を飲む必要があります。消化液を薄めて消化不良を引き起こさないように、食事中に水を飲みすぎないようにしてください。
胃に良い食品
ヨーグルト:プロバイオティクスを含み、腸内細菌のバランスを整え、胃粘膜の炎症を軽減するのに役立ちます。
お粥とスープ:消化しやすく、栄養と水分を提供し、急性胃炎の患者に適しています。
生姜:少量の生姜は、吐き気を軽減し、消化を改善するのに役立ちます。ただし、粘膜を刺激する可能性があるため、使いすぎは避けてください。
蜂蜜:抗炎症作用があり、胃粘膜を保護するのに役立ちます。蜂蜜は温水またはハーブティーに追加できます。
健康的なライフスタイルとライフスタイル
ストレス管理
リラックスと休息:ストレスを軽減するために、ヨガ、瞑想、読書、音楽鑑賞などのリラックスできる活動に時間を費やしてください。
十分な睡眠:毎晩7〜8時間の十分な睡眠を確保します。睡眠は、体の回復と全体的な健康の維持に重要な役割を果たします。
定期的に運動する
軽い運動:ウォーキング、水泳、ヨガは、消化を改善し、健康を増進し、ストレスを軽減するのに役立つ軽い運動です。ただし、胃への負担を増やす可能性のある重すぎる運動は避けるべきです。
悪い習慣を避ける
禁煙:喫煙は胃酸の生成を刺激し、粘膜保護バリアを弱めます。禁煙は胃炎や合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
アルコールを制限する:アルコールは胃粘膜を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。胃を保護するために、アルコールの摂取を制限するか、完全に避けてください。
