冬が来ると、多くの人がゆっくりと、モチベーションがなく、一年の他の時期のようにエネルギーレベルを維持するのが難しいと感じています。
神経専門家によると、この状態は単なる怠惰ではなく、冷たい環境と光の不足に対する体の複雑な生物学的反応です。
インドのヤタルト病院の神経科グループの会長兼ディレクターであるクランアル・バモージ博士は、脳は冬に多くの変化を経験し、低気圧、曖昧な思考、中断睡眠、感情的な重苦しみにつながると述べています。
これらの症状は、家でほとんどの時間を過ごしている都市部の人々に特に一般的です。
エネルギーが大幅に減少する最初の原因は日光不足です。バホリ博士によると、日光は暖かさをもたらすだけでなく、生物学的リズムを調整し、セロトニンの生成を促進し、意識を維持します。
一日が短くなり、接触レベルが低下すると、健康な人でさえ、集中力、モチベーション、感情のバランスを取るのに苦労します。
さらに、冬の大気汚染は「脳の霧」を引き起こす要因です。大気質の悪さは記憶力を低下させ、脳を重くし、意識を失わせます。
寒い日には、身体活動が減少し、画面の使用時間が長くなり、感情とエネルギーを制御する神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンのサイクルが中断されます。
外出を控えることは、認知機能にとって重要な要素であるビタミンDの合成も減少させます。
上記のすべての要因が共鳴し、冬の倦怠感を生み出します。科学者によると、これは意志の欠如ではなく自然な反応です。
ただし、長引くと、この状態は季節性感情障害(SAD)に発展する可能性があり、天候に関連するうつ病の一種です。
改善のために、専門家は生物学的リズムを再確立するために、朝に15〜20分間日光浴をすることを推奨しています。
日差しが少ない日には、光治療ランプは効果的な代替ソリューションであり、寒い国で広く使用されています。
定期的な運動を維持し、就寝前に画面をオフにし、十分な栄養を摂取し、十分な水を飲むこともエネルギーを改善するのに役立ちます。
倦怠感が長引く場合は、油断すべきではないと医師は警告します。慢性的な疲労や退屈な気分は、ビタミンB12欠乏症、甲状腺機能低下症、または臨床うつ病、専門的な治療が必要な問題に関連している可能性があります。
冬は体が活動を遅くする可能性がありますが、原因を理解し、適切なライフスタイルを調整することで、人々は寒い季節を通して精神的な健康と安定したエネルギーを維持するのに役立ちます。
(この記事は参考程度であり、専門的なアドバイスに代わるものではない。質問があれば必ず医師、医療専門家に相談してください)。
