冬は日が短く、光が弱く、天候が寒いため、多くの人が疲労困憊、落胆状態に陥りやすいです。毎日いくつかの穏やかなヨガの動きを練習することで、気分を改善し、ポジティブなエネルギーを取り戻すことができます。
インドのAkshar Yogaトレーニングセンターのヨガ専門家であるシドゥア・アクシャ氏によると、寒い季節に適したリラックスエクササイズは、「血行を促進し、ストレスを解放し、自然に精神を改善するのに役立ちます」。
体力を増やし、体を温める
虎抱き姿勢(Bhujangasana)は、胸を広げ、体を温め、長い夜の後の脊椎の硬さを軽減するために、朝に練習することが推奨されています。
橋のポーズ(Setu Bandhasana)は、お尻、太もも筋肉を活性化し、疲労を軽減し、覚醒感を生み出すのに役立ちます。
夜には、陽気な赤ちゃん(アンダナ・バラサナ)の姿勢は、神経系を落ち着かせ、寒い日に緊張しやすい腰部をリラックスさせる能力のおかげで非常に適しています。
より簡単な動きを望むなら、犬の仰向け姿勢(Adho Mukha Svanasana)は、全身を伸ばし、血行を促進し、初心者にも意識を持たせるのに役立ちます。
ストレスを軽減し、家族の平和を創造する
寒い日には、家族の生活がよりストレスになる可能性があります。戦士座II(ヴィラバドラサナII)は、集中力を高め、感情を安定させるのに役立ち、仕事のプレッシャーに常にさらされている人に適しています。
魚のポーズ(Matsyasana)やウサギのポーズ(Ustrasana)などの胸を広げるポーズは、緊張の多い胸の領域を解放するのに役立ちます。専門家のシドゥア・アクシャールは、「これらのポーズは、冬の停滞したエネルギーを解放し、精神的な強さを強化するのに役立ちます」と述べています。
トレーニングセッションの終わりに、木のポーズ(Vrksasana)と赤ちゃんのポーズ(Balasana)を実践して全身をリラックスさせ、心を落ち着かせることができます。これは寒い季節に非常に必要です。
毎日10〜15分のヨガを続けることは、冬の気分を改善するだけでなく、健康的なライフスタイルを構築し、家族全員に調和をもたらすのに役立ちます。
