しかし、塩分が多い食事、緑黄色野菜の少ない食事、運動不足のライフスタイルは、腎臓を過負荷にしやすくします。栄養専門家は、抗酸化物質と天然利尿物質が豊富な食品を補給することは、腎機能をサポートするための簡単な方法であると推奨しています。
その中で、 can tay と mui tay (ngo tay) は「完璧なペア」と見なされています。 can tay には、尿の排泄を促進し、余分な塩分と尿酸を除去するのを助けるビタミン K、C、カリウム、および植物化合物が豊富に含まれています。 mui tay は、フラボノイド、ビタミンA、C、およびアピゲニンアミノ酸が豊富に含まれており、腎臓組織を保護し、炎症を抑える効果があることが証明されています。
Journal of Ethnopharmacologyに掲載された研究によると、柑橘類の抽出物は尿の生成を増加させ、効果的な毒素除去をサポートする可能性があります。アメリカの自然栄養専門家であるジョシュ・アクス博士は、「菜の葉と柑橘類を食事に組み込むと、体は利尿効果を得るだけでなく、多くの抗酸化物質を補給し、腎臓がより持続可能で健康になるのを助けます」と述べています。
実際には、人々はこれらの2種類の野菜をジュース、スムージーに簡単に調理したり、毎日の料理に追加したりできます。簡単なレシピは、大さじ2本の大さじ1杯の大さじ1杯の大さじ2杯の大さじ3杯のレモン汁を加え、週に2〜3回飲むことです。この飲み物は、体の浄化に役立つだけでなく、必須ビタミンやミネラルも供給します。
それにもかかわらず、専門家は、慢性腎臓病、薬物治療中、またはカリウムダイエットをしている人は、適用する前に医師に相談する必要があると勧告しています。過度の使用は電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。
このように、おなじみの2種類の野菜、カニとニンニクだけで、誰もが腎機能をサポートし、長期的な健康保護に貢献するためのシンプルで自然な解決策を追加できます。
