インフルエンザシーズンに体を健康にする3種類の飲み物
風邪やインフルエンザの季節には、多くの人がハーブやスパイスから濃い飲み物を求めます。このトレンドはソーシャルネットワーク上で広く普及しており、生姜、ニンニク、コショウを数杯飲むだけで病気と闘うことができるという信念を持っています。しかし、専門家は、実際の効果は、投与量、成分の品質、および定期的な使用方法に大きく依存すると断言しています。
FullWell Fertility(米国)の創設者である栄養専門家のアリーラ・バーマー氏は、「これらの飲み物は魔法の薬ではありませんが、適切に使用すれば、免疫システムをサポートし、炎症を軽減することができます」と述べています。
生姜、ニンニク、コショウ:自然抵抗力を高める3つのセット
免疫飲料の中で、生姜水が最も多くの人に選ばれています。生姜には、抗炎症、抗酸化、消化補助作用が証明されています。生姜を定期的に補給すると、風邪やインフルエンザウイルスを完全に防ぐことはできませんが、基本的な免疫防御線を維持するのに役立ちます。
ニンニクジュースは民間療法ですが、科学的根拠もあります。ニンニクには、抗菌、ウイルス性に特化した揮発性化合物であるアルティシンが含まれています。バーマー氏は、「研究によると、ニンニクを頻繁に使用する人は、使用しないグループよりも風邪の罹患率が低い」と強調しています。ただし、彼女は、生ニンニクは過剰に使用すると胃に不快感を与える可能性があるため、適度に使用する必要があると警告しています。
茶水は3番目によく言及されるものです。茶の主成分はクルクミン、強力な抗炎症および抗酸化活性剤です。米国の免疫学栄養学者であるメーガン・メイヤー博士は、「最近の研究では、クルクミンを補給している人は、使用していない人よりも風邪から回復する時間が早いことが示されています」と説明しています。
ただし、メイヤーは、クルクミンは少なくとも12週間連続して使用するとのみ効果を発揮し、吸収能力を高めるために黒豆と組み合わせるのが最善であると注意しています。
健康的なライフスタイルの代わりにはなりません
多くの利点をもたらしているにもかかわらず、専門家は、上記の飲み物を病気の治療法と見なすべきではないと勧告しています。バーマー氏は、「重要なのは、製品の投与量と品質を明確に理解することです。「熱」または「生姜」と書かれたラベルは、効果を発揮するのに十分な活性物質があることを意味するものではありません」と強調しました。
言い換えれば、生姜、ニンニク、コショウは免疫システムをサポートできますが、バランスの取れた食事、十分な睡眠、定期的な運動に取って代わることはできません。オンラインで流行を追いかけ、科学的な推奨事項を無視すると、ユーザーは過度の期待と失望を抱く可能性があります。
呼吸器感染症の増加に伴い、生姜、ニンニクなどの天然の解決策が補完剤になる可能性がありますが、長期的な健康を守るための唯一の方法は、健康的なライフスタイルを維持し、医療専門家に相談することです。
