呼吸して心の平安を取り戻す
インドのヨガアッシャール創設者であるシドゥア・アッシャールは、「呼吸を調整し、心をすべての動きに向けると、体はエネルギーのリズムを自動的に調整します。ヨガは筋肉を弛緩させるだけでなく、人間が自分自身と対話するのにも役立ちます」と述べています。
アクシャ氏によると、ヨガは優れた体力を必要としません。毎日15分間続けるだけで、トレーニング参加者は気分、睡眠、集中力にポジティブな変化を感じることができます。
心臓のエネルギー回復のための4つのポーズ
Balasana(赤ちゃん)の姿勢は、神経系をリラックスさせ、疲労を軽減するのに役立ちます。Viparita Karani(壁に足を乗せる)は、血行を促進し、寝つきを良くします。Adho Mukha Svanasana(顔向け犬)では、血液が脳に集中し、頭を冴えさせ、痛みを軽減します。Setu Bandhasana(球)は、胸と肩を拡大し、長時間座っている後、腰痛を解消します。
ハーバード大学心理医学研究所の専門家も、ヨガのポーズと深呼吸を組み合わせることで、ストレスホルモンであるコルチゾールを最大40%削減し、同時に感情のコントロール能力を向上させることができると指摘しています。
ヨガは単なる身体的なトレーニングではなく、自分自身とのつながりの旅です。毎日数分間呼吸して体に耳を傾けることで、現代生活の喧騒の中でさえ、心がより穏やかになることに気づくでしょう。
あなたは、あなたは、
