パパイヤ
低カロリーの果物リストの1つはパパイヤで、100g/27カロリーです。パパイヤは、腸を潤し、消化を助けるだけでなく、果物に含まれるパパイン酵素の成分のおかげで、タンパク質、糖、脂肪を分解する能力も持っています。したがって、これは減量中の人々にとって理想的な果物です。
スイカ
減量したい、または糖尿病を患っている場合は、スイカはカロリーが低く、わずか100g/30カロリーであるため、毎日の食事にスイカを選ぶことができます。さらに、この果物はリコピンが豊富で、心血管疾患や癌の問題を予防および軽減する効果のある活性物質です。
ザボン
ダイエットや減量では、グレープフルーツを見逃すことはできません。なぜなら、この果物はカロリーが低く、100g/39カロリーであるだけでなく、緩下作用があり、便秘の予防と治療をサポートするからです。グレープフルーツは、直接食べることも、ジュースを絞って飲むこともでき、どちらも非常に美味しいです。
イチゴ
これは、多くの人に愛されている低カロリーの果物の1つです。したがって、イチゴ100gには39カロリーが含まれており、比較的低いと評価されています。さらに、イチゴは食物繊維が豊富であるため、消化器系に多くの利点をもたらします。同時に、この果物は血液を冷やし、体を冷やす効果もあります。
ブドウ
ブドウに含まれるカロリーも比較的低く、100g/43カロリーです。さらに、ブドウにはビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(カルシウム、リン、鉄、カロテン、ナイアシンなど)が豊富に含まれており、免疫力を高め、気血を補う効果があります。
レ
梨のカロリーはブドウよりもわずかに「控えめ」ですが、100g/44カロリーとかなり低いと評価されています。特に、梨には食物繊維が豊富に含まれており、1個あたり約5gであるため、腸の蠕動運動を促進し、減量と体型維持をサポートするのに役立ちます。
リンゴ
梨と同様に、リンゴも低カロリーの果物であり、減量中の人のメニューには常に含まれています。なぜなら、低カロリー、100g/52カロリーに加えて、リンゴは食物繊維も豊富だからです。したがって、リンゴを丸ごと食べるか、毎日ジュースにして飲むと、スリムな体型を維持し、体重増加を心配する必要がなくなります。
キウイ
キウイのカロリー含有量は100g/60カロリーです。研究によると、キウイの栄養成分は健康に多くの利点をもたらし、減量をサポートするだけでなく、血糖値をコントロールし、腸の健康を改善します。キウイを丸ごと食べることも、ヨーグルトやサラダと混ぜることもできます。
