靴は股関節にどのような影響を与えるのでしょうか？
足は全体重を支える土台です。靴が適切にサポートされていないと、足の位置がずれやすくなり、歩行や体重配分の変化につながります。時間が経つと、股関節と腰に不均衡な圧力がかかり、痛み、こわばり、姿勢の悪化につながります。
フォルティス病院（インド）の整形外科専門医であるジャヤテルス・W・クルカルニ博士は、「足が適切にサポートされていないと、体はバランスを維持するために位置を変更せざるを得なくなります。これにより、股関節領域に一定の圧力がかかり、長期的には痛みを引き起こし、動きを制限する可能性があります。」と述べました。
このようなタイプの靴は腰を痛める可能性があります
ハイヒール: 体重が前にかかると骨盤が傾き、股関節の筋肉が過剰に働きます。ハイヒールを定期的に履くと、腰痛や股関節の凝りを引き起こしやすくなります。
ビーチサンダルまたはフラットシューズ: クッション性とアーチサポートが不足しているため、足が内側に偏り、膝関節や股関節に影響を与えます。
古い靴、すり減った靴底：靴底が不均一に磨耗すると、歩き方に変化が生じ、姿勢のバランスが崩れます。
尖った靴：つま先が圧迫され、動くときに力の配分が変わり、間接的に腰のバランスに影響を与えます。
腰を守る靴の選び方
腰と背中の健康を保つためには、適切な靴を選ぶことが重要だとジャヤティアス・W・クルカルニ博士は言います。
アーチサポート、頑丈な靴底、柔らかいクッション性を備えた靴を優先してください。
ハイヒールを長時間履かないようにし、安定性を高めるためにスクエアまたはウェッジソールの靴を選んでください。
古い靴は歩き方を簡単に変えてしまうため、靴がすり減ったら履き替えてください。
ずれた歩行や土踏まずの問題がある場合は、矯正インソールを使用してください。
さらに、異なる種類の靴を交互に履いて足を「休ませる」ことも、腰や背中への圧力を軽減するのに役立ちます。
運動で股関節の健康を改善する
定期的な運動は、股関節を柔軟で健康に保つのに役立ちます。ストレッチ、関節の可動性、または定期的なウォーキングなどの穏やかな運動は、緊張を軽減し、姿勢を改善し、股関節全体の健康をサポートするのに役立ちます。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
