消化器系をサポートするだけでなく、この習慣は関節のこわばりを軽減するのにも役立つと考えられており、特に中年および高齢者に効果があります。
医学専門家によると、長い夜の休息の後、体はしばしば軽度の脱水状態に陥ります。その場合、関節が乾燥し、朝の運動時に痛みやこわばりを感じやすくなる可能性があります。温水を補給することは、体の血液循環を活性化し、関節の潤滑をサポートするのに役立ちます。
東京大学(日本)の公衆衛生専門家である渋谷健二医師は、朝に温かい水を飲むことは、睡眠後に体が軽く「ウォーミングアップ」するのに役立つと述べています。「温かい水は血液循環を促進し、代謝プロセスを改善するのに役立ちます。これは、関節をより柔軟にし、目覚めたばかりのときのこわばりの感覚を軽減するのに役立ちます」と彼は述べています。
さらに、温水は筋肉をリラックスさせ、体内の代謝産物を排出するプロセスをサポートするのに役立ちます。体に十分な水分が供給されると、関節液もより安定して維持され、それによって運動中の関節軟骨への圧力を軽減するのに役立ちます。
専門家は、起床直後、朝食の約10〜15分前に約1杯の温かい水を飲むことを推奨しています。胃の刺激を避けるために、水温は35〜40°Cにする必要があります。
