冬には、多くの人が体を暖かく保つために温かい飲み物を選ぶ傾向がありますが、冷たい水は健康への影響を懸念して制限されることがよくあります。専門家によると、冬に冷たい水を飲むことはすべての人に害はありませんが、体調に合わせて使用する必要があります。
インド、ベンガルールのフォルティス病院の栄養士であるバラティ・クマール氏によると、最も重要な要素は水温ではなく、寒い天候でも体に十分な水分を維持することです。
冬に十分な水分を摂取することの重要性
冬には、喉の渇きが軽減することが多く、多くの人が誤って水を飲む量が少なくなります。ただし、乾燥した空気、ヒーターの使用、密閉された環境での生活により、体が脱水症状になる可能性があります。
十分な水を飲むことは、消化活動、血液循環を維持し、肌を保護し、関節を潤滑し、免疫システムをサポートするのに役立ちます。これらの利点は、天候に関係なく、一年中維持する必要があります。
寒い天候における冷水の体への影響
ほとんどの健康な人にとって、適量の冷水を飲むことは危険ではありません。体は温度を調節し、この変化に適応する能力があります。
ただし、冷水は、特に呼吸器系が敏感な人では、喉の刺激、軽い咳、または胸の圧迫感などの一時的な不快感を引き起こす可能性があります。
冷水が消化器系と体温に与える影響
冷水は、体が吸収する前に水分を温めるためにより多くのエネルギーを消費する必要があるため、消化プロセスを遅くする可能性があります。一部の人々にとって、これは腹部膨満感、消化不良、または重い腹感を引き起こします。
冬には、体温を安定させる必要があります。定期的に冷水を飲むと、体温がわずかに低下し、特に高齢者や抵抗力が弱い人の場合、血液循環に影響を与える可能性があります。
冷水を飲む際に注意する必要がある対象グループ
冷水の摂取を制限し、温水または室温の水を優先すべきグループには、以下が含まれます。
高齢者
風邪、副鼻腔炎、喉の痛みにかかりやすい人
関節炎、関節痛の患者
喘息または呼吸器疾患の患者
消化器系が敏感な人
冬に適した飲み物を選ぶ
専門家は、体が不快な反応を起こさない場合は、冷水を絶対に避ける必要はないと述べています。ただし、温かい水は消化を助け、寒い日に快適な感覚をもたらす可能性があります。
