ランナーの顔:一般的な誤解
「ランナーの顔」という用語がソーシャルネットワーク上で急速に広まっており、ランニングを頻繁に行う人の顔のたるみやたるみを指しています。注目を集めているにもかかわらず、このフレーズは医学的に公式に認められていません。
ニューヨークのDermatology & Laser Group病院の皮膚科医であるマリサ・ガーシック博士は、「ランニングが肌の弾力性を損なったり、顔の早期老化を引き起こしたりする研究はまだありません」と断言しました。
代わりに、彼女は、顔のむくみの本当の原因は、体脂肪率の低い人の顔の脂肪減少、そして日焼け止めを十分に使用しないと日焼けによる老化であると指摘しました。
正しいウォーキングは子供を長生きさせるのに役立ちますが、その逆ではありません。
一般的な考え方とは対照的に、専門家は、定期的なランニングは肌を健康にし、老化を遅らせるのに役立つと同意しています。
皮膚科医のアンジェリカ・ボトラーロ氏によると、身体活動は血液循環を促進し、酸素と栄養素を肌に供給し、同時にコラーゲンやエラスチンを破壊する反応であるグリセプターのプロセスを減らすのに役立ちます。
運動は免疫力を高め、睡眠の質を改善し、間接的に肌をより輝かせます。しかし、彼女は強調しました。「前提条件は、外出するたびに紫外線から肌を保護することです。」
定期的なランニングでも肌を健康にするヒント
「むくむくした顔」を避け、屋外でトレーニングする際の肌を保護するために、専門家は次のように推奨しています。
晴れた日でも、SPF 30+の日焼け止めを常に塗ってください。
強い日差しの下で走るのを避け、早朝または午後の遅い時間を選ぶ。
広大な帽子、軽い長袖シャツなどの遮蔽服を着てください。
十分な栄養を摂取し、体脂肪を健康的なレベルに維持します。
特定の顔の脂肪率は、特に長年のランナーの場合、顔を若々しく明るく見せるのに役立ちます。
「ランナーの顔」のような検証されていない概念に不安を感じさせないでください。適切な方法でランニングし、肌を注意深く保護し、適度な食事を摂るとき、あなたは肌と健康に投資し、長く若々しくなっています。
