カリウムとナトリウムは、体内の水分バランスを保つために相互に結合する2つの重要なミネラルであり、血圧に直接影響を与えます。十分な水を供給し、カリウム、ナトリウムを適切なレベルで摂取すると、体はこのバランスを維持できます。ただし、ナトリウムがカリウムを過度に超えている場合、血液中の血流が増加し、血管への圧力が増加し、血圧が上昇する可能性があります。
カリウムは、腎臓からナトリウムを排出する量を増やすことで血圧を下げる上で重要な役割を果たします。これは、血圧をコントロールするだけでなく、腎機能を保護するのにも役立ちます。高血圧が長引くと、腎臓の周囲の血管が損傷し、腎臓が余分なナトリウムを除去する能力を低下させ、それによって血圧をコントロールしにくくなります。
カリウムは血管壁の滑りを緩和し、動脈内の抵抗を軽減し、血液の循環を容易にするのに役立ちます。カリウムは、血管収縮や血圧上昇を引き起こす可能性のあるホルモンであるアンジオテンシンも阻害するのにも役立ちます。
天然カリウムを補給するには、バナナ、緑黄色野菜、アーモンド、リンゴ、赤いリンゴ、ニンジン、黄色のキャベツなどの多様な食品を食べるべきです。
