他の牛乳製品と同様に、チーズはカルシウムとタンパク質が豊富です。私たちの体が十分な量のカルシウムを受け取ると、より多くの脂肪を燃焼する傾向があります。さらに、タンパク質が豊富なチーズは、代謝プロセスを加速させ、食欲を減退させ、効果的に体重を減らすのに役立ちます。
それだけでなく、牛乳製品を摂取することで筋肉を構築することもできます。なぜなら、チーズにはビタミンDが含まれており、ホルモンの健康に非常に良く、減量を促進するからです。さらに、チーズには大量のタンパク質、葉酸、ビタミンA、亜鉛も含まれています。
減量ダイエットにチーズを組み合わせる方法
1. 軽食として新鮮なチーズを食べる
タンパク質が豊富でカロリーが控えめなチーズを食べている人は、次の食事でより多くの食物を消費します。体重をコントロールしている人にとって、タンパク質はより長く満腹になり、筋肉を増やすための鍵です。タンパク質が豊富で脂肪が少ないチーズは、体重をコントロールしたい人にとって素晴らしい選択肢です。
2. マヨネーズの代わりにチーズを使用する
マヨネーズの代わりにチーズを加えてください。なぜなら、脂肪分の多いマヨネーズ1杯には94カロリーと10グラムの脂肪が含まれているからです。また、低脂肪のクリームチーズを使用する場合、この食品にはわずか30カロリーと2.5グラムの脂肪が含まれています。
3. すべてのサラダ、ピザにフェタチーズを使用してください。
フェタパウダーは、美味しくないだけでなく、健康に多くの利点をもたらします。その中には、良好な心血管の健康、およびより低い脂肪含有量が含まれます。
サラダに風味を加えるために、少量のフェタチーズを加えることができます。この種類のチーズにはカルシウムも多く含まれており、骨を強くするのに役立ちます。毎日推奨される14%のカルシウムを、チーズを含む食事だけで摂取できます。
4. 新鮮なチーズを食べる
パウダーは豊富で消化しやすいタンパク質の供給源です。新鮮な果物のボウルに追加するか、朝食に組み合わせてください。特に、パウダーを小分けにしてパンやサラダと一緒に食べると良いでしょう。なぜなら、それは体が満腹感を生み出し、減量プロセスが効果を発揮するのに役立つからです。
