スキムミルクと新鮮なチェリーの食事で尿酸を除去
尿酸値を下げることは、痛風の患者、血中尿酸値が高い人、または再発する関節痛を経験している人にとって重要な目標です。
薬の使用に加えて、適切な食品を選択することも、体が腎臓から尿酸を自然に除去するのに役立ちます。
有益な食品のリストでは、スキムミルクと新鮮なチェリーがプラスの効果をもたらすことが多くの国際研究で認められており、毎日の食事に簡単に取り入れることができます。スキムミルクは、体が腎臓を介して尿酸を除去するのに役立ちます。
スキムミルクは腎臓から尿酸を除去するのに役立ちます
「Arthritis & Rheumatism」誌に掲載された研究では、低脂肪牛乳と低脂肪ヨーグルトを摂取した人は、これらの製品を摂取しなかった人よりも痛風のリスクが低いことがわかりました。
スキムミルクには、カゼインとラクトアルブミンという 2 つのタンパク質が含まれており、腎臓による尿酸の排泄を促進し、血中の尿酸レベルをバランスのとれた状態に維持するのをサポートします。
さらに、スキムミルクはプリン体が非常に少ないため、赤身の肉、魚介類、内臓肉、イワシなどのプリン体が豊富な食品の摂取を制限する必要がある人にとって理想的な選択肢となります。
200ml カップのスキムミルクは、高品質のタンパク質、カルシウム、ビタミン D を提供し、体内の尿酸値に直接影響を与える体重のコントロールに役立ちます。
新鮮なチェリーは炎症を軽減し、痛風の再燃のリスクを軽減します。
米国の痛風患者を対象に実施された研究では、チェリーを2日間連続して摂取すると、急性痛風発作のリスクが最大35％減少することが示されました。
この利点は、チェリーに含まれる強力な抗酸化物質の一種であるアントシアニンによるもので、関節炎を軽減し、尿酸値を調節するのに役立ちます。
さらに、チェリーにはビタミンCと繊維質も含まれており、心臓の健康を促進し、消化を改善し、代謝のバランスを整えます。
毎日数個の新鮮なチェリーを楽しんだり、朝や夜の軽食としてスキムミルク1杯と組み合わせたりすることもできます。
持続可能な尿酸減少をサポートするために組み合わせる方法
推奨される摂取量:
- スキムミルク 200ml
- 新鮮なチェリーを食べる
追加メモ:
- 1日あたり1.5〜2リットルの十分な水を飲みます。
- プリン体、アルコール、赤身の肉、内臓、魚介類を多く含む食品を制限します。
- 毎日約 30 分間、軽い身体活動を続けてください。 この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
