視力は、毎日の栄養状態によって大きく影響を受ける健康要因の1つです。
その中で、ビタミン、抗酸化物質、ミネラルが豊富な果物は、有害な要因から目を保護し、ゴールデンポイントの劣化プロセスを遅らせる上で不可欠な役割を果たします。
ビタミンA、C、E、ルテイン、ゼアキサンチンなどの微量栄養素は、網膜を保護し、年齢による黄斑変性症を予防する上で重要な役割を果たします。
これらの物質は、オレンジ、トウモロコシ、キウイ、エビ、レモン、バター、バターなど、多くの果物に含まれています。ビタミンAは、特にトウモロコシとトウモロコシに含まれており、角膜の表皮層を維持し、暗闇での視力を改善するのに役立ちます。
体が吸収しやすいように果物の量を分けましょう
世界保健機関は、毎日少なくとも400gの野菜と果物を摂取して、体に十分なビタミンと抗酸化物質を供給することを推奨しています。
朝に新鮮な果物を食べたり、昼食後にデザートをしたり、午後に軽食として使用したりするなど、1日に複数の小さな食事に果物の量を分けることは、体が栄養をより良く吸収するのに役立ちます。
研究によると、オレンジ、リンゴ、キウイなどのルテインとゼアキサンチンを含む果物が豊富な食事をしている人は、網膜色素密度が高く、緑の光から目を保護し、結晶色素沈着のリスクを軽減するのに役立ちます。
ビタミンA、Cが豊富な果物を毎日の食事に取り入れることは、目の健康を増進するための自然で効果的な方法です。
