膝に良くない運動

膝によく見られる問題 。

インドの脊椎損傷センターの整形外科および変形外科医であるヴィベク・マハジャン博士によると、過度の体重と筋肉の柔軟性と力不足も膝の痛みを引き起こす可能性があります。

- チェーの骨痛症候群

- 関節炎

- 腱炎

- 炎症性包皮炎

- 前十字靭帯損傷(ACL)

これらの運動は、膝の痛みを悪化させる可能性があります。

ウォーキングをする

走ることは体型を維持するための最も簡単な方法の1つですが、膝に害を及ぼす可能性があります。それは、足が地面に触れたときに起こる局所的な動きに関連しています。

膝を曲げて伸ばす必要がある運動

lunges、plyometrics、squatsなど、膝を大幅に曲げて伸ばす必要がある運動。これらの運動は膝にさらなるストレスを与え、病気の状態を悪化させる可能性があります。

階段を上り下りする

階段を使って運動する人もいます。しかし、このトレーニング方法は膝の痛みを悪化させます。