きちんと洗顔し、肌に優しい化粧品を選ぶ
年末のお祭り的な雰囲気で、スキンケアを忘れてしまう人も多いのではないでしょうか。厚化粧をしたり、脂っこい食べ物を食べたり、夜更かししたりすると、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの原因となります。
RMエステティック病院（ロンドン）の皮膚科医アミーシャ・マハジャン氏によると、最も重要なことは肌を適切に洗浄することだという。「1日2回顔を洗い、最初はメイク落としかオイルベースのクレンザーを使い、次に穏やかなクレンザーを使うと、肌を乾燥させることなく効果的に汚れやメイクを落とすことができる」と彼女は言う。
専門家はまた、炎症のリスクを軽減するために、油分や強い香料を含まない水ベースのファンデーション、プライマー、パウダーを選択する必要があると指摘しています。また、メイクをしたまま就寝しないでください。メイクを一晩放置すると、皮膚の詰まりや炎症を引き起こしやすくなります。
バランスの取れた食事を心がけ、十分な睡眠をとり、紫外線から身を守りましょう
掃除以外にも生活習慣も肌に直接影響します。砂糖の多い食べ物、揚げ物、アルコールは肌を黒くさせ、ニキビができやすくします。 「健康的な食生活を維持し、十分な水を飲み、緑の野菜、ベリー、クルミなどの抗酸化物質が豊富な食品を補給することは、肌をより明るく健康にするのに役立ちます」とマハジャン博士は勧めます。
同氏はまた、睡眠不足や長期にわたるストレスが内分泌系を混乱させ、肌のくすみや急速な老化を引き起こす可能性があることを強調した。大人は毎晩7〜8時間の睡眠をとり、瞑想、ヨガ、または深呼吸を組み合わせて圧力を軽減する必要があります。
最後に、SPF 30 以上の広域スペクトルの日焼け止めは、屋内でも屋外でも欠かせない製品です。 「紫外線とブルーライトはどちらも黒ずみや肝斑の原因となり、皮膚の老化を促進します」と医師は強調した。
