果物は、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康的な食事に欠かせない一部と長い間見なされてきました。
しかし、すべての果物が腸に同じ効果をもたらすわけではありません。健康状態や食生活によって、一部の果物は消化を効果的にサポートできますが、一部の果物は正しく使用しないと膨満感や消化不良を引き起こします、とIndianexpressは述べています。
Shree Balaji医療センター(チェナン、インド)の栄養専門家Deepalakshmiによると、熟したリンゴは便秘に悩む人にとって最良の選択肢の1つです。
この果物にはパナイン酵素が含まれており、タンパク質を分解し、腸の蠕動運動を刺激するのに役立ちます。空腹時にダチョウを食べると、排便がより規則的になるだけでなく、消化器系を穏やかに始動させ、新しい一日を迎える準備ができます。
さらに、赤身のバナナまたはエライチバナ(黄色の小さなバナナの一種)も、酸が少なく、ペクチンが豊富で、胃粘膜を落ち着かせ、炎症を軽減するのに役立つ溶解性食物繊維であるため、高く評価されています。
ただし、青身のバナナは抗酸化炭水化物が含まれており、一部の人では膨満感や消化不良を引き起こしやすいため、完全に熟したバナナだけを食べるように注意する必要があります。胃逆流症の人は注意し、食後の体の反応を観察する必要があります。
タンパク質豊富な食事の後に腹痛を感じる場合は、ブロメラン酵素が含まれており、タンパク質の消化をサポートし、腹痛を軽減するため、大根が理想的な選択肢です。
リンゴは、腸に優しい軽度の抗炎症特性も持っています。ただし、酸性が高いため、リンゴは適度に摂取し、逆流しやすい場合は空腹時に食べるのを避けるべきです。
驚くべき、しかし栄養価の高い「アゴ」は、一般的な果物の中で最もタンパク質含有量の高い果物であり、同時に食物繊維とビタミンCが豊富です。
節菜を適度に食べることは、消化機能を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます。
反対に、モスバビ(甘いチューブ)は通常、多くの人に消化に良いと考えられていますが、消化不良や便秘に苦しんでいる場合は理想的な選択肢ではありません。
この果物は強力な消化酵素が不足しており、そのわずかな酸性は、適切なタイミングで使用しないと膨満感を引き起こす可能性があります。
適切な果物を選ぶことは、美味しくなるだけでなく、腸の健康にも直接影響を与えます。適切な種類と適切なタイミングで食べることが、あなたの消化器系が毎日効果的に機能するための鍵となります。
