冬は、肌寒い空気と暖かい服装で快適な気分をもたらしますが、髪にとっては大きな「挑戦」です。
多くの人が、寒い時期に髪が乾燥しやすく、ひび割れやすく、抜けやすくなっていることに気づきます。皮膚科の専門家によると、これは一般的な現象であり、原因を正しく理解すれば制御できます。
コルカダ(インド)の皮膚科医であるパンチャミ・デブランマン博士は、寒さと低湿度が冬に髪を弱める主な要因であると述べています。
乾燥した天候になると、頭皮は脱水症状になりやすく、髪の毛を保護する役割を果たす天然の油分を減少させます。これにより、髪は滑らかになり、ひび割れやすくなります。
さらに、低温は頭皮の血管を収縮させ、毛包を栄養を与える酸素と栄養素の量を減少させます。
「髪の根元に十分な栄養が供給されないと、髪は徐々に弱くなり、抜けやすくなります」とデビーバーマン博士は説明します。
熱いお湯で入浴し、強力な漂白剤を含むシャンプーを使用する習慣も、頭皮の自然な保護油層を押し流すため、この状態を悪化させる要因となっています。
あまり注目されていないもう1つの原因は、冬の日光不足です。日光への露出が少ないことは、髪の成長サイクルにとって重要な栄養素であるビタミンDの欠乏につながる可能性があります。
さらに、鉄分、ビオチン、亜鉛不足の食事も髪の成長を遅らせ、抜け毛を増やします。
祝日中のストレス、生活の変化、またはインフルエンザなどの冬の病気の発症は、通常2〜3ヶ月後に発症するテロゲンエフフラビウム脱毛症を引き起こす可能性もあります。
冬に髪を保護するために、デビーバーマン博士は、穏やかなケア手順を構築することを推奨しています。
まず、温水ではなくぬるま湯で髪を洗い、硫酸塩を含まない穏やかなシャンプーで週に2〜3回洗う必要があります。洗い終わったら、毛先と根元にコンディショナーを使用して、湿度を高めるために3〜5分間置いてください。
深部保湿も非常に重要です。週に一度、ココナッツオイル、アルガンオイル、アーモンドオイルなどの天然オイルでヘアマスクを塗ることができます。
頭皮を軽くマッサージし、約20分間ヘアパックすると、抜け毛が大幅に減少し、髪の健康な輝きが改善されます。
さらに、頭皮ケアも重要な役割を果たします。抜け毛が長引く場合は、ペプチドを含む頭皮ケアセラムの使用を検討し、1日に5分間のマッサージを組み合わせて血行を促進することができます。
ヘアスタイリングを行う際は、髪を締めすぎないようにし、乾燥機や熱型ヘアスタイリングを制限する必要があります。絹の枕カバーで寝たり、歯ブラシで歯をすすぎたりすることも、摩擦を軽減し、抜け毛を抑えるのに役立ちます。
栄養について、医師はオメガ3が豊富な魚、オリーブオイル、リンゴなどの食品を補給することを推奨しています。卵や種子からのビオチンを強化します。
十分な水分補給、部屋の加湿器の使用、質の高い睡眠の維持も、髪の健康を改善するのに役立ちます。
デビーバーマン博士は、深刻な抜け毛が6週間以上続く場合、抜け毛、頭皮の痛み、または異常に広い毛先が現れた場合は、患者は内分泌系の問題、貧血、または甲状腺疾患などの潜在的な問題を排除するために皮膚科を受診する必要があると指摘しました。
(この記事は参考程度であり、専門的なアドバイスに代わるものではない。質問があれば必ず医師、医療専門家に相談してください)。
