栄養専門家によると、約1週間の定期的な使用後、体は多くの肯定的な変化を記録する可能性があります。
米国ハーバード大学医学部の専門家によると、オートミールにはベータグルカンが含まれており、これは悪玉コレステロール(LDL)を減らし、心臓血管の健康をサポートする可溶性食物繊維の一種です。一晩浸すと、オートミールは消化しやすくなり、同時に体が栄養素をより効果的に吸収するのに役立ちます。これにより、ユーザーは数日後にお腹が軽くなり、膨満感が軽減される可能性があります。
一晩浸したオートミールは、体重管理にも役立ちます。オートミールに含まれる高繊維は、満腹感を長く保ち、間食を制限し、1日のカロリー摂取量の管理をサポートするのに役立ちます。これが、多くの人が1週間この習慣を維持すると体重がより安定していると感じている理由です。
もう1つの利点は、血糖値を改善することです。専門家は、オートミールは血糖指数が低く、多くの精製された穀物と比較して血糖値の上昇を遅らせるのに役立つと述べています。これは、糖尿病予備軍または1日のエネルギーを安定的にコントロールしたい人に特に有益です。
さらに、オートミールはビタミンB群、鉄、マグネシウムも提供し、エネルギーを高め、疲労を軽減し、脳機能をサポートするのに役立ちます。一部の人は、オートミールに含まれる天然の抗酸化物質のおかげで肌が改善されていることにも気づいています。
それでも、専門家は、栄養価を高め、糖分を過剰に摂取しないように、オートミールをヨーグルト、果物、またはナッツと組み合わせることを推奨しています。1週間維持するだけで、一晩浸したオートミールは健康に多くのプラスの変化をもたらす可能性があります。
