寒い天候、乾燥した空気、限られた日光は、母親と胎児の両方の健康にひそかに影響を与える可能性があります。女性の体にはすでに多くの内分泌的および身体的変化があり、冬は適切にケアしないと、感染症、疲労、免疫不全のリスクが高まる可能性があります。
インドのプネーにあるマザーフッド病院の産婦人科専門医であるペイアル・ナラン博士によると、日常生活でのわずかな調整だけでも、妊婦がより安全で快適な冬を過ごせるようになる可能性があります。「適切な栄養、十分な水分補給、体を暖かく保つこと、および医療指導の遵守は、母親と赤ちゃんの健康を守るのに役立つ重要な要素です」と彼女は強調しました。
冬の妊娠によくある問題
冬の妊娠中の女性は、多くの特徴的な不快感に直面することがよくあります。寒くて乾燥した空気は、皮膚が水分を失いやすく、唇の乾燥、かゆみ、ひび割れを引き起こします。寒い季節の渇きの感覚の低下は、多くの妊婦が水を飲む量を減らし、脱水症状のリスクを高めます。
さらに、妊娠中の免疫システムはすでに弱体化しています。「妊娠は自然な免疫力を低下させ、女性は風邪、咳、インフルエンザ、ウイルス性感染症にかかりやすくなります」とペヤル・ナラン博士は述べています。日光への露出が少ないと、ビタミンDの合成が減少し、疲労や関節痛につながります。
低温は、特に妊娠後期に、関節のこわばりや筋肉痛を悪化させる可能性もあります。さらに、インフルエンザやウイルス性発熱などの季節性感染症は、タイムリーに治療しないと、母親と胎児の両方に悪影響を及ぼす可能性があります。長引く水分不足は、便秘、頭痛、めまいを引き起こし、尿路感染症のリスクを高めます。
冬に妊婦を健康にするための9つのヒント
冬を安全に乗り越えるためには、妊婦はいくつかの実践的なケア対策を積極的に適用する必要があります。
まず、体温を調整しやすいように、暖かい服を着て体を暖かく保つ必要があります。胸、脚、頭を覆うことは、早朝と夕方に特に重要です。
冷たい天候でも、十分な水を飲むことは依然として必須です。温かい水、ディル、または温かいレモン水は、水分補給を維持し、消化を助け、疲労や頭痛を軽減するのに役立ちます。
食事療法は、ビタミン、抗酸化物質、食物繊維を補給するために、オレンジ、ニンジン、ほうれん草、ビーツ、サツマイモなどの季節性で栄養価の高い食品を優先する必要があります。逆に、妊婦は、インデリジェント系を弱体化させ、膨満感を引き起こす可能性があるため、軽食や加工食品を制限する必要があります。
安全な日光にさらされることも非常に重要です。ナラン博士によると、毎日約10〜20分間、日差しの強い日差しの中で過ごすことは、体が天然のビタミンDを合成し、母親と胎児の両方の骨の健康をサポートするのに役立ちます。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンEなどのサプリメントの使用は、医師の指示を厳守し、妊娠中に薬を自己判断で使用しないでください。妊婦はまた、手を清潔に保ち、人混みを避け、外出時にマスクを着用することで、感染症から身を守る必要があります。
さらに、医師の許可があれば、軽い運動やウォーキングは、血液循環を改善し、関節のこわばりを軽減するのに役立ちます。最後に、十分な睡眠と快適な生活環境、加湿器を使用することは、免疫力を高め、体を回復させる上で重要な役割を果たすことができます。
ペヤル・ナラン博士は、持続的な発熱、重度の咳、めまい、異常な腫れ、または胎児の運動不足などの兆候が現れた場合は、妊婦はすぐに医師に連絡してタイムリーな診察を受け、残念な合併症を避ける必要があると勧告しています。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
