マッカ、スーパーフード、それとも両刃の剣?
マッチーティーは、現在最も人気のあるスーパーフードの1つとして称賛されています。通常の緑茶とは異なり、マッチーティーは茶葉全体から滑らかに砕かれており、カテキン、L-テアニン、カフェインなどの多くの栄養素を保持するのに役立ちます。そのおかげで、このお茶は独特の風味をもたらすだけでなく、健康上の多くの利点ももたらします。意識を高め、代謝を促進し、抗酸化作用があります。
しかし、専門家によると、マッカは常に安全であるとは限りません。過剰摂取は懸念される副作用を引き起こす可能性があります。フィジオ・ディエト・クリニック(インド)の栄養専門家であるヴィディ・チャウラ氏は、「マッカの利点は本物ですが、過剰摂取するリスクも同様です。適度なレベルで、毎日最大1〜2杯使用することが重要です」と述べています。
マッカを乱用すると危険な7つの副作用
第一に、マッカの粉末に含まれる汚染物質は健康に影響を与える可能性があります。茶葉全体から作られているため、マッカは肥沃な土壌から重金属、フローラウ、または殺虫剤を蓄積しやすいです。消費者安全衛生ジャーナルの調査によると、マッカにはこれらの物質の痕跡が含まれている可能性があります。特に汚染地域に由来している場合はそうです。
第二に、肝臓と腎臓への毒性。マッカのカテキンは適度に摂取すると有益ですが、過剰摂取すると吐き気、肝機能障害、さらには腎臓への影響を引き起こします。米国国立糖尿病、消化器疾患研究所(米国)は同様の症例を記録しています。
第三に、高血圧。緑茶は心血管に良いと考えられていますが、欧州臨床栄養ジャーナルの研究によると、マッカをたくさん飲むと、特に基礎疾患のある人では、血圧がわずかに上昇する可能性があります。
第四に、妊娠には安全ではありません。カフェイン含有量の多いカフェインは、流産、早産、または体重の軽い子供を引き起こす可能性があります。妊婦はマテナを最大限に制限するか、または医学的処置がある場合にのみ使用する必要があります、とチャウラ氏は強調しました。
第五に、アレルギー反応。一部の人はマッタに接触すると発疹、かゆみ、呼吸困難になる可能性があります。
第六に、食道がんのリスク。マッカを熱すぎると食道粘膜を損傷し、長期的には癌のリスクを高める可能性があります。
第七に、消化器系の問題。ポリフェノールとカフェインの含有量が高いと、吐き気、下痢を引き起こしやすく、さらには過敏性腸症候群(IBS)を引き起こす可能性があります。
安全な使用に関するアドバイス
リスクを冒さずに利益を活用するために、専門家は次のように推奨しています。
有機、明確な原産地のマッテナを選んでください。
1日に1〜2カップだけ使用してください。
朝または午後の早い時間に服用し、就寝時間の近くは避けてください。
お茶を飲む前に少し冷ましてください。
「Matchaは、あなたが目的地を知っている限り、健康的なライフスタイルの一部になる可能性があります。それを「薬」ではなく、サプリメントと見なしてください」とチャウラ氏は勧告しています。
