果物、細胞を保護する栄養源
果物には、ビタミン、ミネラル、有益な植物化合物が豊富に含まれており、がんにつながる可能性のある細胞損傷を防ぐのに役立ちます。医療治療に代わる食品はありませんが、多様な色の果物が豊富な食事は、いくつかの種類のがんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
Verywell Health(米国)の医療専門家であるソハイブ・イミアズ博士(MD)は、「果物は癌治療法ではありませんが、それらに含まれる化合物は、特に定期的に補給すると、有害な要因から体を保護するのに役立ちます」と強調しました。
以下は、多くの研究で明確な利点が認められている7種類の果物です。
Viet quat:アントシアニンが豊富で、青紫色の色素を生成し、強力な抗酸化作用があり、乳がん、腸管、口がん細胞の成長を遅らせるのに役立ちます。さらに、Viet quatはビタミンC、食物繊維を補給し、免疫力を高めます。
梨:ケレスチンやホホロゲンなどのポリフェノールを含んでおり、フリーラジカルを中和し、炎症を軽減し、細胞を保護するのに役立ちます。梨は食物繊維も豊富で、消化を助け、直腸癌のリスクを軽減します。
赤ワイン、紫ワイン:特に乳、腸、前立腺に関連して、DNAを保護し、がん細胞の成長を遅らせる抗酸化物質であるレサペントロールが際立っています。
ブドウ:ビタミンC、アントシアニン、エラジカル酸が豊富です。研究によると、ブドウは食道がんや乳がんのリスクを軽減するのに役立ち、血圧をサポートし、血糖値を安定させることができます。
カム、ローズ、抗炎症物質が豊富な果物グループ
オレンジ、レモン、オレンジ、ブルームーンなどの柑橘類には、フラボノイド、カロテノイド、リゴロニドが含まれています。これらの化合物は結合して細胞を保護し、炎症を軽減し、それによって胃、食道、口腔がんのリスクを軽減することができます。
ローズには抗酸化物質や抗炎症物質も多く含まれていることも証明されています。初期の研究では、ローズ抽出物が乳がん、前立腺がん、膀胱がん、大腸がんに作用し、腫瘍の発症を遅らせ、拡散を抑制するのに役立つことが示されています。
桃は抗炎症物質が豊富な果物であり、癌形成プロセスを促進する要因である酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。桃を食べると、血液循環をサポートし、心血管の健康を増進し、癌のリスクを軽減するのに役立ちます。
イミアズ医師は、「毎日の食事に多様な色の果物を取り入れることは、がんのリスクを減らすだけでなく、心血管、消化器系、免疫系の健康に包括的な利益をもたらします」と述べています。
果物はがんの「治療薬」ではありませんが、豊富な栄養源により、病気の予防に重要な役割を果たしています。バランスの取れた食事、健康的な生活、定期的な健康診断を組み合わせることが、長期的な健康を守るための効果的な方法です。
あなたは、あなたは、
