その中で、タンパク質はコラーゲンとエラスチンを構成する重要な成分であり、肌の弾力性と若々しさを維持する上で重要な役割を果たします。栄養専門家は、天然のタンパク質源を補給することは、内側から健康で美しい肌を育むための「黄金の鍵」であると断言しています。
鮭
ハサミはオメガ3脂肪酸のおかげで有名であるだけでなく、高品質のタンパク質も含まれています。これは、皮膚組織を再生し、たるみや乾燥を防ぐのに役立つ栄養素です。ホイットニー・ブー博士(米国)は、皮膚科の多くの研究論文の著者として、「ハサミのプロテインとオメガ3が組み合わさることで、コラーゲンの形成をサポートし、肌が長持ちし、滑らかで滑らかな状態を維持するのに役立ちます」。
卵、卵、卵
卵白には、毛穴を引き締め、ハリを改善するタンパク質の一種であるアルブミンが多く含まれています。さらに、赤身はアミノ酸が豊富で、体内の自然なコラーゲン合成をサポートしています。コネチカット大学(米国)の研究によると、卵が豊富な食事は、肌の弾力性を高め、小さなしわを軽減するのに役立ちます。
ギリシャヨーグルト
通常のヨーグルトと比較して、ギリシャヨーグルトは2倍のタンパク質含有量を持っています。この食品は、皮膚の構造を維持するために必要なアミノ酸を供給するのに役立ちます。同時に、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、肌の健康に密接に関連する要因である腸内細菌叢のバランスを整えます。ミシェル・ウォン博士(米国)は、「健康な消化器系は、タンパク質と栄養素をより効果的に吸収し、それによって
種子の種類
アーモンド、チョコレート、チーズ、赤豆...はすべて植物性タンパク質が豊富で、ビタミンEと抗酸化物質が配合されています。これらの栄養素は、肌を栄養を与えるだけでなく、紫外線や環境汚染の害から肌を保護するのにも役立ちます。特に、種子からのタンパク質は、炎症、ニキビの原因、早期老化を軽減するのに役立ちます。
マグロ鶏肉
鶏肉、特に鶏肉の玉ねぎは、低脂肪で低飽和脂肪のタンパク質源です。定期的に鶏肉を食べると、体が引き締まった筋肉を維持するのに役立ち、同時に皮膚細胞を再生するための材料を供給します。赤身の肉と比較して、鶏肉からのタンパク質はより健康的であると評価されており、脂肪の蓄積を抑え、理想的な体重の維持をサポートします。これは、肌に間接的に影響を与える要因です。
