インドのココオン病院の上級コンサルタントであるミトゥル・グプタ博士は、Healthshotsと共有しました。「妊娠中のホルモンの変化は、体がインスリン、血糖値を調整するホルモンへの感受性を低下させます。もし膵臓がそれを補うのに十分なインスリンを生成できない場合、母親は妊娠糖尿病を発症します。特に第2四半期以降です。」
以下は、妊娠糖尿病を効果的に管理するための専門家からの5つのアドバイスです。
食事療法を調整する
健康的な食事は妊娠糖尿病のコントロールの基盤です。グプタ博士は、妊婦は食物繊維が豊富な食品(緑黄色野菜、全粒穀物、豆類、適度な果物)を優先し、タンパク質を補給する(牛肉、魚、豆類)、良質な脂肪(バター、オリーブオイル、種子)を使用すること、甘いものや砂糖入り飲料を避けることを推奨しています。
「タンパク質、食物繊維、健康的な脂肪のバランスの取れた食事は、血糖値を自然に安定させるのに役立ちます」と彼女は強調しました。
少量ずつ定期的に食事を摂りましょう。
3回の大きな食事をする代わりに、妊婦は1日に5〜6回の食事に分割する必要があります。カリフォルニア州サンフランシスコ・ヘルス大学(米国)の推奨によると、1回に大量の食品を食べると血糖値が急上昇しやすくなります。食べる量は少ないですが、すべてが体が糖をより良く処理し、エネルギーを安定させるのに役立ちます。
軽い運動を維持する
身体活動はインスリン感受性を高めます。食後ウォーキング、妊婦ヨガ、または軽い水泳は良い選択肢です。英国国立衛生サービス(NHS)によると、定期的な運動は妊娠中に血糖値を効果的にコントロールするのに役立ちます。
しかし、グプタ博士は、「運動を始める前に、妊婦は安全を確保するために医師に相談する必要があります」と指摘しました。
血糖値を定期的に監視する
自宅で測定器または医療機関で血糖値をチェックすると、制御不能の状態を早期に発見するのに役立ちます。ライフスタイルの変更がまだ効果がない場合は、医師がインスリン注射を指示できます。
「食事、運動、休息に対する体の反応を注意深く監視することは、適切な調整を行うために非常に重要です」と専門家は述べています。
毎日十分な水を飲む
十分な水分を保つことは、腎臓が尿から余分な糖分を排出するのに役立ちます。妊婦は1日に8〜10杯の水を飲むべきであり、血糖値を上昇させやすい果物や砂糖入り飲料は避けるべきです。
妊娠血糖値は正常ですか?
グプタ博士は、理想的な指標は、空腹時の血糖値が92 mg/dL未満、1時間後に180 mg/dL未満、2時間後に153 mg/dL未満であると述べています。早期スクリーニングのために、妊婦は妊娠24〜28週目にグルコース受容体(OGTT)検査を受ける必要があります。
妊娠糖尿病は挑戦ですが、女性がより健康的なライフスタイルを変える機会でもあります。適切な食事療法、適度な運動、綿密な経過観察により、健康な妊娠期間を維持し、愛する赤ちゃんを安全に出産することができます。
