ムンバイのヒラナンダニ眼科病院の眼科医であるディグビヤイ・シン博士によると、「長期間にわたって電子機器を使用している人の約70%がコンピューター視覚障害の兆候を示しています。習慣を変えることは、この状態を大幅に軽減するのに役立ちます。」
デジタル疲労の典型的な症状
コンピューター視覚症候群の人は、通常、次のような一般的な症状を示します。
目のかすみ:ぼやけ感、灼熱感、反射的な涙の分泌。
目が赤くなる:目の筋肉の緊張によって持続的に現れます。
眠気:まぶたが重く、集中力がなく、長時間見つめにくい。
頭痛、目の周りの痛み:しばしば間違った座り方を伴います。
集中力の低下:デバイスを使用した後に目がかすみ、または視力低下。
注意しないと、これらの症状が長引き、目の健康と生活の質に直接影響を与える可能性があります。
目の疲れを防ぐための専門家の5つのヒント
デジタル疲労をコントロールするために、眼科の専門家は次のことを推奨しています。
画面のサイズと距離を最適化する:視力の緊張を軽減するために、大きな画面を使用し、目を離してください。
照明を調整する:適度な明るさを維持し、目に直接当たる光を避けてください。
正しい姿勢を保ちます。背筋を伸ばして座り、画面を水平またはわずかに低い位置に置きます。
20-20-20ルールを実行します。20分ごとに6メートル遠くを見つめ、20秒間目を休ませます。
適切なメガネを使用する:防眩メガネまたは適切な処方箋の薬用メガネは、目の圧力を軽減するのに役立ちます。
さらに、患者は市販の潤滑剤で目をこすり、眼のリラクゼーションエクササイズを行い、合併症を防ぐために定期的な眼科検診を受ける必要があります。
米国眼科アカデミー(AAO)によると、これらの簡単な対策は目の疲れを軽減するだけでなく、長期的な視力保護にも貢献します。「目は健康の窓です。損傷が回復困難になる前に、積極的にケアしてください」とシン博士は強調しました。
あなたは、あなたは、
