高尿酸値、関節と腎臓を静かに破壊する暗殺者
この蓄積は、針のように鋭い尿酸塩結晶を形成し、関節に沈着して痛風を引き起こしたり、腎臓に蓄積して腎臓結石や腎不全を引き起こしたりします。ライフスタイルの調整は、この問題を根本的に制御するための「黄金の鍵」です。
自宅で効果的に天然の尿酸値を下げる5つの方法
以下は、米国関節炎財団(Arthritis Foundation)と米国国立衛生研究所(NIH)が推奨した対策です。
1.プリン体を「含む」食品を減らす 入口のプリン体をコントロールすることは、尿酸値の上昇を止める最も速い方法です。動物の内臓(肝臓、内臓、腎臓)、赤身の肉(牛肉、犬、ヤギ)、貝類(エビ、カニ、ホタテ)に特に注意する必要があります。赤身の家禽肉、卵、プリン体が少ない緑黄色野菜(カリフラワー、セロリなど)を優先してください。
2.毒素を「洗い流す」のに十分な水分を補給する 水は、腎臓が尿酸をろ過して排出するのに役立つ最も重要な溶媒です。体が水分不足になると、血液が濃縮され、尿酸が結晶化しやすくなります。毎日2〜2.5リットルの浄水を飲む習慣を維持し、少量に分けて飲みましょう。
| 食品グループ | 「警報」食品(避けるべき) | 「安全な」(推奨)食品 |
|---|---|---|
| 動物性タンパク質 | 内臓、犬肉、牛肉、ヤギ肉 | 鶏むね肉、赤身の淡水魚、卵 |
| シーフード | ブラックタイガーエビ、カニ、イワシ、ホタテ | サーモン(適量を週に1〜2回食べる) |
| 飲み物 | ビール、ワイン、炭酸飲料 | 水、オレンジジュース、無糖レモンジュース |
3.天然ビタミンCを補給する 臨床研究によると、ビタミンCは腎臓が尿酸の排泄速度を速めるのを助けます。柑橘類、イチゴ、ピーマン、メロン、またはサクランボは、腫れた関節を落ち着かせるのに役立つ天然食品です。
4.フルクトースとアルコールの「罠」から離れる アルコール飲料は腎臓のろ過機能を著しく低下させます。さらに懸念されるのは、炭酸飲料や工業用ボトル入りジュースに含まれるフルクトースが代謝されると、大量の内因性プリン体を生成することです。アルコール飲料と炭酸飲料を減らすことは、生き残るためのルールです。
5.スリムなウエストラインを維持し、腎臓への負担を軽減する 脂肪細胞は筋肉細胞よりも多くの尿酸を生成します。過体重や肥満の状態は、尿酸の量を増やすだけでなく、腎臓の働きを圧迫し、低下させます。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの適度な運動は、体重をコントロールし、関節システムを保護するのに役立ちます。
注意:記事の情報は参考としてのみ提供されており、診断や医学的治療に取って代わるものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを受けるには、医師と直接相談する必要があります。
尿酸と急性痛風のリスクに関する簡単な質問と回答
質問:シソの葉の水を飲むと尿酸値が下がりますか?
回答:シソには多くの精油と抗炎症活性物質が含まれており、利尿作用をサポートし、腎臓が尿酸をより効果的に排出するのを助ける可能性があります。ただし、これは補助的な解決策にすぎず、医学的治療プロトコルに取って代わるものではありません。
質問:尿酸値の高い人は豆腐を食べることができますか?
回答:豆腐と大豆製品には、中〜低レベルのプリン体が含まれています。患者は、痛風の発作を心配することなく、適量の豆腐を食べることができます。
