40歳以降の体をスリムにするのに役立つ4つの毎日の運動習慣

計画を立てる

インスピレーションを待つ代わりに、具体的で柔軟なトレーニングスケジュールを作成し、モチベーションが低下した場合の強度と時間を調整する必要があります。最も重要なことは、毎日定期的に運動する習慣を維持することです。

ダイナミックな趣味を選ぶ

運動は束縛や退屈を意味するものではありません。野球、バスケットボール、ウォーキング、ダンス、カヌーなど、本当に好きな活動を選んで、運動をより楽しく、維持しやすくしてください。

意図があるときはすぐに運動してください

体に運動の考えが現れたら躊躇しないでください。もしランニングをしたり、駐車場に走りに行ったり、簡単な活動をしたりする予定があるなら、遅らせるのではなくすぐに行うべきです。これもまた、心をより興奮させ、ダイナミックな一日を送るのに役立つ方法です。

ウェイトを上げろ

30歳以降、体は10年ごとに筋肉量を3〜8%自然に失います。したがって、ウェイトトレーニングは筋肉量を構築および維持する上で重要な役割を果たし、体をより健康で柔軟にするのに役立ちます。