高血圧の人が食事で注意すべき4つのビタミン群

薬の使用に加えて、高血圧患者は食事とライフスタイルに注意する必要があります。実際、一部の降圧薬(利尿薬など)の長期使用は、微量栄養素の排泄を増加させ、疲労を引き起こす可能性があります。食品を介した適切なビタミンの補給は、健康維持をサポートすることができます。高血圧患者が注意すべき4つのビタミングループ 高血圧患者は、多様な食事で食品からのビタミンを優先し、塩分を減らす必要があります。サプリメントは、不足のリスクがある場合、または医師の指示がある場合にのみ使用する必要があります。ビタミンは、治療薬や血圧コントロール対策に取って代わるものではありません。

ただし、ビタミンは降圧剤ではなく、医師が指示した薬や血圧コントロール対策に取って代わることはできません。

以下は、高血圧の人が食事で注意すべき4つのビタミン群です。

ビタミンB群

ビタミンB1とB6は、エネルギー代謝に関与し、神経系の正常な活動を維持します。これらのビタミンは、全粒穀物、豆類、肉、魚、サツマイモ、および一部の野菜に含まれています。

フルオセミドなどの一部の薬は、尿管利尿薬のグループに属しており、尿中のビタミンB1の喪失を増加させる可能性があります。ただし、これは利尿薬を服用しているすべての人がビタミンB1またはB6が不足しており、サプリメントを服用する必要があるという意味ではありません。

疲労、筋力低下、またはけいれんなどの症状は、ビタミン欠乏症には特異的ではありません。患者は、服用中の薬、電解質、腎機能、および食事についてさらに評価を受ける必要があります。神経損傷を引き起こす可能性があるため、ビタミンB6の高用量を長期間自己投与しないでください。

ビタミンD

ビタミンDは、骨、筋肉、および体の多くの機能の健康に不可欠です。いくつかの観察研究では、ビタミンD濃度が低いと高血圧を伴うことがよく記録されています。ただし、この関連性は、ビタミンD欠乏症が血圧の上昇または制御困難の直接的な原因であることを証明していません。

臨床試験では、ビタミンDを摂取することが血圧を安定的に下げるのに役立つとは示されていません。したがって、ビタミンDは高血圧の治療法とは見なされていません。

ビタミンDを含む食品源には、脂肪の多い魚、卵黄、牛乳、およびいくつかの強化食品が含まれます。ビタミンD錠剤は、不足のリスクがある場合、または医療従事者の指示に従ってのみ使用する必要があります。

ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンの合成に関与し、組織の正常な機能を維持します。ビタミンCは、グアバ、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、ピーマン、トマト、カリフラワーに多く含まれています。

いくつかの短期研究では、ビタミンCが血圧の緩和に関連している可能性があることが記録されています。ただし、現在の証拠では、高血圧の治療または心血管イベントの予防のためにビタミンC錠剤の使用を推奨するには不十分です。

高血圧の人は、野菜と果物全体を優先する必要があります。この食品グループの利点は、ビタミンCだけでなく、食物繊維、カリウム、および他の多くの栄養化合物からも得られます。

葉酸 – ビタミンB9

葉酸は食品に自然に含まれるビタミンB9の一種です。葉酸は通常、サプリメントまたは強化食品に含まれています。

葉酸は細胞の生成とホモシステインの代謝に関与しています。葉酸はホモシステインのレベルを下げる可能性がありますが、これはすべての高血圧患者の心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことを意味するものではありません。

緑葉野菜、豆類、ナッツ、一部の果物は天然の葉酸源です。患者は心血管合併症を予防するために、葉酸を自分で飲むのではなく、バランスの取れた食事でこれらの食品を摂取する必要があります。

高血圧の人はビタミンを飲む必要がありますか?

すべての高血圧患者に適したビタミンはありません。補給は、食事、年齢、基礎疾患、服用中の薬、および検査結果によって異なります。

患者は食品からのビタミンを優先する必要があります。サプリメントは、不均衡な食事、吸収不良、ビタミン欠乏症を特定する検査結果、または医師の指示がある場合にのみ検討する必要があります。

血圧をコントロールするために、患者は指示どおりに薬を服用し、塩分を制限し、野菜や果物をたくさん食べ、運動を維持し、体重を管理し、アルコールを制限し、喫煙しないようにする必要があります。

注意:記事の情報は参考としてのみ提供されており、診断や医学的治療に取って代わるものではない。高血圧患者は、薬物相互作用を避けるために、絶対に自己判断でサプリメントを使用しないでください。医師の指示がある場合にのみ補給してください。