体内のコラーゲンを増やすための日常生活における4つの注意点

紫外線から肌を保護する

日光にさらされると、肌のコラーゲンが損傷し、しわや弾力性喪失を引き起こし、老けて見えます。UV光線へのさらなる曝露は、皮膚がんのリスクも高めます。

喫煙しないでください

喫煙している場合は、禁煙してください。喫煙は、肌を含む体のあらゆる部分に有害です。喫煙は、いくつかの種類の癌のリスクを高めます。

添加糖を避ける

砂糖は皮膚のコラーゲンに反応し、皮膚の弾力性を低下させます。添加糖の多い食事も体重増加を引き起こし、癌のリスクを高める可能性があります。

睡眠を重視する、

睡眠は健康な肌を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

コラーゲンはタンパク質の一種です。コラーゲンは体内のタンパク質の約3分の1を占め、軟骨、皮膚、腱などの組織の構造を形成します。体は食品を介して吸収されるアミノ酸からコラーゲンを生成します。ただし、この能力は20歳以降に低下し始めます。