コラーゲンは重要なタンパク質であり、体内のタンパク質総量の約30%を占めています。肌を引き締め、滑らかにするのに役立つだけでなく、骨、関節、筋肉、および結合組織の健康を維持する上で不可欠な役割を果たします。コラーゲンの量が徐々に減少すると、特に年齢とともに、タイムリーに発見してケアしないと、体に明らかな老化の兆候が現れ始めます、とOnlymyhealthは述べています。
容易に認識できるコラーゲン欠乏症の兆候
臨床美容専門家であり、インドのケラデルムクリニックのオーナーであるメハズ・ザン医師によると、コラーゲン欠乏症は、皮膚と体の症状を通じて早期に認識できます。
肌はくすんだ、乾燥して垂れ下がり、特に目の周り、口、顎の骨に小さなしわが現れます。
髪の成長が遅く、爪が尖りやすく、折れやすい。
傷は長く治癒し、体は回復に時間がかかる。
朝の関節痛、軽い痛み - 見過ごされることが多い兆候ですが、結合組織のコラーゲン減少の明確な兆候です。
年齢、日光、喫煙、長期的なストレス、栄養不足などの要因はすべて、コラーゲンを通常よりも早く減少させるのに役立ちます。
コラーゲンを自然に増やす方法
メハズ医師によると、コラーゲンの補給は内側と外側の両方から行うことができます。適用できる簡単な方法のいくつかは次のとおりです。
水性コラーゲン(経口)を補給します。
オレンジ、唐辛子、ブドウ、緑黄色野菜など、ビタミンCが豊富な食品をたくさん食べましょう。
コラーゲンを保護するのに役立つ抗酸化物質を含む緑茶を飲む。
骨、卵、魚、ニンニクの煮汁を使用してください。これらは、体が天然コラーゲンを生成するのに役立つ食品です。
避けるべきこと
栄養を増やすことに加えて、あなたは:
砂糖を摂りすぎるのは避けてください。砂糖はコラーゲン構造を破壊するためです。
UV光線への曝露を制限します。
皮下コラーゲンの生成を刺激するために、レーザー、無線波、HIFUなどの非侵襲的なケア方法を検討してください。
注意してください
コラーゲン欠乏症の兆候を早期に認識することは、肌、関節、および全体的な健康を積極的にケアするのに役立ちます。肌がたるんだり、関節痛が始まったら心配するのを待たないでください。今日から内側から体を守ってください。
