1. 温かい水を一杯飲む。
National Kidney Foundationによると、就寝前に約150〜200mlの温かい水を飲むと、体が水分を維持し、腎臓への血液循環をサポートし、排泄プロセスを促進するのに役立ちます。ただし、夜更かしが睡眠を妨げるのを避けるために、飲みすぎないようにしてください。
2. 背中とウエストのマッサージ
中国の伝統医学の研究によると、寝る前に腰を軽くマッサージすると、腎臓周辺の血液循環を刺激し、疲労を軽減し、解毒機能をサポートすることができます。効果を得るには、手で腰の円を3〜5分間マッサージすることができます。
3. ハーブ水で足を浸す。
Journal of Alternative and Complementary Medicineは、睡眠前に生姜、リンゴなどの塩水またはハーブを混ぜた温水に足を浸すことで、血行を促進し、腎臓の圧力を軽減するのに役立つと指摘しています。この療法は、睡眠の質を改善し、ストレスを軽減し、それによって間接的に腎機能をサポートするのにも役立ちます。
注意してください
これらの習慣は、補助的な効果のみがあり、医学的治療の代替にはなりません。慢性腎臓病の人は、適用する前に医師に相談する必要があります。
