無視すべきではない胃痛を改善する3つの習慣

1. 時間通りに食事をし、食事を細かく分けます。

食事を抜いたり、食べ過ぎたりする習慣は、胃が過剰に酸を分泌し、潰瘍の状態を悪化させる可能性があります。時間通りに食事をし、毎日4〜5回の小さな食事に分けることは、胃の活動を安定させ、胃粘膜への圧力を軽減するのに役立ちます。

2. 毎朝温かい水を飲む

就寝後に一杯の温かい水は、胃をきれいにし、酸を中和し、軽い消化を促進するのに役立ちます。温かい水は、炎症を起こしている粘膜も和らげます。特に慢性胃痛の人に効果的です。

3. 食後軽い運動

ゆっくり歩くか、食後30分後に軽いヨガの動きをいくつか行うと、消化器系への血行を促進し、胃の働きをより効率的にサポートするのに役立ちます。酸の逆流を防ぐために、食後すぐに横になるのを避けてください。

ケンブリッジ・クリニックによると、規則正しい食事、十分な睡眠、ストレスの回避などのライフスタイルの小さな変更は、薬を使用せずに胃の症状を最大60%改善できます。