ピラティスは長い間多くの噂に囲まれており、多くの人が試してみることを躊躇しています。一部は、これは女性専用のスポーツであると信じている人もいれば、簡単すぎると信じている人もいます。実際には、それらはすべて誤解です。
ピラティス、リハビリから包括的なトレーニングまで
ピラティスはジョセフ・ピラティスによって20世紀初頭に開発され、当初は兵士が怪我から回復し、力を高めるのを助けることを目的としていました。これは低強度のトレーニング法ですが、コア筋肉群に深く作用し、姿勢、柔軟性、全体的なバランスを改善します。
それだけでなく、ピラティスは、体と心の両方に二重の利点をもたらすことが科学的に証明されています。Muscle Ligaments and Tendons誌に掲載された研究によると、ピラティスエクササイズは慢性腰痛を軽減し、筋肉の持久力を向上させるのに役立ちます。
ウォーターローズ大学(カナダ)の脊椎学の専門家であるスチュアート・マッキル博士は、「Pilatesは、コア筋肉を強化し、脊椎を安定させる条件を作り出します。これは、リハビリテーションを練習する人だけでなく、プロのアスリートにも重要な基盤です」と述べています。
ピラティスに関するよくある3つの誤解
概念1:ピラティスは女性専用です。
インドの有名なボディビルダーであるナムラタ・プロヒットは、多くの男性がこれを「性的な」スポーツだと考えるため、トレーニングをためらっていると述べています。実際には、ピラティスは軍隊環境で男性向けに開発されました。今日、多くのクリケット選手、ハリウッドの俳優、スポーツ選手は、持久力とパフォーマンスを高めるためにピラティスを維持しています。
考え方2:ピラティスは簡単すぎたり、難しすぎたりします。
Purohitによると、「Pilatesは個人のニーズに応じて調整できます。それは、初心者、高齢者、および高強度のトレーニングをする人にとって、穏やかでリハビリテーションをサポートしたり、プロのアスリートにとって挑戦的だったりすることができます。」まさにこの適応性が、ピラティスを初心者、高齢者、および高強度のトレーニングをする人にとって適切な選択肢にしています。
考え方3:ピラティスは力を増やすのに役立ちません。
多くの人がピラティスを柔軟性と結びつけています。しかし、Purohitは、「ピラティスは筋肉の発達、機能強化、バランスの改善、体重減少にも役立ちます」と強調しています。コントロール動作は、安定した小さな筋肉群と大きな筋肉群の両方を対象とし、それによって全身のパフォーマンスを向上させます。
上記の分析から、ピラティスは補助的なスポーツではなく、健康を改善し、力と柔軟性を高めるのに役立つ強固な基盤であることがわかります。あなたが新しい人であろうと、怪我から回復している人であろうと、プロのアスリートであろうと、ピラティスはすべての身体的な旅において重要な要素になる可能性があります。
