腎臓は血液をろ過するだけでなく、血圧をコントロールし、電解質バランスを調整し、排泄物を除去する役割も果たします。食事が塩分、動物性タンパク質、加工食品が多い場合、腎臓は過負荷になりやすくなります。HealthlineとMedical News Todayによると、抗酸化物質と天然利尿素が豊富な緑黄色野菜を増やすことは、腎臓の解毒をサポートするための安全な方法です。
1. エビ、リンゴ
セロリは長い間、腎臓の自然な「万能薬」と考えられてきました。この野菜には、たくさんの水、繊維、ビタミンC、抗炎症化合物が含まれています。 Healthlineは、セロリには軽度の利尿効果があり、尿分泌を増加させるのに役立ち、それにより尿酸を除去して蓄積した毒素を除去するのに役立つと述べた。セロリジュースを飲んだり、スープで使用したりすることは、腎臓をきれいにしたい人にとって理想的な選択です。
2. キャベツ。
クレープは、ビタミンA、C、K、マグネシウムなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を軽減し、血液浄化プロセスをサポートするのに役立ちます。Medical News Todayによると、カレは他のいくつかの野菜よりもカリウムが少なく、食事でカリウムを制限する必要がありながら、腎臓に良い栄養素を補給したい人に適しています。
3. 西ニンニク
西麻はおなじみのスパイス野菜ですが、強力な腎臓解毒能力を備えています。多くの研究で、西麻には利尿作用があり、尿路からの排泄をサポートするアピオールとミリシチンが含まれていることが示されています。Medical News Todayは、西麻ティーを飲むか、料理に新鮮な西麻を加えることは、風味を高めるだけでなく、尿路をきれいにし、腎臓結石を防ぐのにも役立つと強調しています。
専門家は、腎臓を健康にするためには、緑黄色野菜を補給することに加えて、塩分を制限し、1日に1〜2リットルの水を十分に飲むとともに、軽い運動を維持する必要があると勧告しています。野菜と加工食品が豊富な食事は、腎臓の負担を軽減し、より持久的に活動するのに役立ちます。
