十分な水を飲み、塩分を制限することに加えて、食後に食べるいくつかの果物はデザートを助けるだけでなく、自然な腎臓の浄化をサポートします。
りんご
リンゴには、コレステロールを減らし、腎臓結石の形成を制限するのに役立つ可溶性繊維（ペクチン）が豊富に含まれています。特にリンゴにはカリウムが適度に含まれており、腎臓の機能をコントロールしたい人に適しています。米国国立腎臓財団（米国）によると、リンゴを毎日 1 個食べると毒素が排出され、慢性腎臓病のリスクが軽減されるそうです。
パイナップル
パイナップルには、抗炎症作用のある酵素ブロメラインが際立っていて、酸化を防ぐビタミンCが豊富に含まれています。テキサス大学（米国）の臨床栄養士であるジョン・P・ヒギンズ博士は、「パイナップルは泌尿器系をサポートしたい人にとって理想的な果物です。食後にパイナップルを補給すると、消化を促進し、腎臓への負担を軽減するのに役立ちます」と述べています。さらに、パイナップルは、腎機能が低下している人によく見られる症状の 1 つである浮腫を抑えるのにも役立ちます。
ブルーベリー
ブルーベリーには強力な抗酸化物質であるアントシアニンが含まれているため、腎臓に良い食品と考えられています。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、ブルーベリーを定期的に摂取すると、血液循環が改善され、フリーラジカルによる腎細胞の損傷を防ぐことができます。
栄養学の専門家は、最適な結果を得るために、バランスの取れた食事と組み合わせて、これらの果物を適度に摂取し、水を十分に飲むことを推奨しています。身近なデザートから、腎臓ケアが毎日の生活の中で簡単に続けやすくなります。
