温かいテラス水 - 抗炎症、肝細胞保護
メイオ・クリニック(米国)統合医学プログラムのディレクターであるブレント・A・バウアー博士によると、「クルクミンは、特に抗炎症作用、腱の発達の抑制、肝臓解毒酵素の生成の増加のおかげで、肝臓をサポートする大きな可能性を秘めています。」
簡単な使用方法:ココナッツパウダー1/2杯を温水(約300ml)と混ぜ合わせ、風味を高めるためにレモン汁と蜂蜜を数滴加えることができます。空腹時に朝に飲むと、吸収効率が向上します。
アチソ水 – 伝統的な肝臓解毒剤
アチソは、肝臓を冷やし、胆汁を促進する効果のおかげで、古くから東洋医学における貴重な薬用植物と見なされてきました。アチソに含まれるシリコンとシリマリンの化合物は、胆汁分泌を増加させ、胆汁経由の毒素排出を促進し、損傷した肝細胞の回復をサポートするのに役立ちます。
Journal of Ethnopharmacology(2020)に掲載された研究によると、アシソ抽出物は、軽度から中程度の脂肪肝患者でALTおよびAST肝酵素を大幅に低下させることが示されています。
一般的な使用方法は、乾燥したアチソ葉から水を薄めて、1日に1〜2杯飲むことです。ただし、アチソは軽度の利尿作用があり、過剰に使用すると電解質バランスの崩れを引き起こす可能性があるため、乱用しないでください。
温かいレモン水 – 穏やかな解毒をサポート
シンプルですが、温かいレモン水は、肝臓が消化酵素を生成し、代謝活動を促進するのに役立つ、自然で効果的な「デトックスドリンク」です。レモンには、フリーラジカルによる損傷から肝臓を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。
米国の臨床栄養専門家であるジョシュ・アキス博士によると、「朝に温かいレモン水を飲むことは、消化器系をきれいにするだけでなく、肝臓のより効率的な活動を促進します。ただし、胃に害を及ぼさないようにレモンを薄く混ぜる必要があります。」
使用方法:生のレモンの半分を250mlの温水に溶かし、朝食の15〜20分前に飲む。胃潰瘍の場合は空腹時に使用しないでください。
上記の水を使用することに加えて、専門家は、人々が健康的な食習慣を維持し、アルコールを制限し、体重をコントロールし、定期的に運動することを推奨しています。定期的な健康診断と肝酵素検査も、肝機能障害を早期に発見するための効果的な方法です。
