ビデオゲームをすることは、特に若者にとっておなじみの娯楽形式です。しかし、健全な娯楽と有害な習慣の境界線は常に明確ではありません。カーテン大学(オーストラリア)の新しい研究によると、ゲームを過度にプレイすると、身体的および精神的な健康にひそかに影響を与える可能性があります。
この研究は、オーストラリアの大学生317人を対象として実施され、ゲームプレイ時間、食事、睡眠、および一般的な健康問題との関連性の分析に焦点を当てた。その結果、ゲームプレイ自体は有害ではないが、プレイ時間と強度が決定的な要因であることが示された。
学生は3つのグループに分けられます。少ない時間(週0〜5時間)、適度な時間(5〜10時間)、多い時間(週10時間以上)のグループです。週10時間以内のプレイヤーは、相対的な健康指標を持っており、適度なレベルでゲームをプレイしても安全であり、明確な影響を引き起こさないことを示しています。
しかし、健康上の問題は、プレイ時間が週に10時間を超えると現れ始めます。このグループは、プレイが少なく、または適度にプレイする人よりも体重増加のリスクが高く、食事療法が不健康です。バランスの取れた食事は、通常、ファストフードや高カロリーの加工食品に置き換えられ、食事時間は不規則になります。
特に注目すべきは、ストレスや運動量などの要因を除外した場合でも、ゲームを過度にプレイすることは、栄養不良につながる独立した危険因子として特定されることです。
週の総時間に加えて、1日の連続プレイ時間も身体的健康に直接影響を与えます。1日に3時間以上ゲームをプレイする人は、目の疲れ、頭痛、首、肩、手首の痛みに悩まされることがよくあります。長時間の座り込み、間違った姿勢、および繰り返しの動きは、慢性的な腰痛または長時間の筋肉の緊張による怪我につながる可能性があります。
それでも、この研究は、ゲームを適切に管理すれば悪い習慣ではないことも強調しています。専門家は、週に10時間未満のプレイ時間を制限し、毎回3時間以上プレイしないようにし、定期的に休憩を取り、健康的な食事をし、就寝前に少なくとも1時間画面をオフにすることを推奨しています。
結論として、問題はゲームをするのではなく、やりすぎをすることです。適切なレベルを維持することで、プレイヤーは長期的な健康を維持しながらエンターテイメントの利点を享受できます。
